【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" I3 e# |% y" \/ t$ K" y
: \2 u# N* }0 C7 U　　可能缺乏的营养素:
7 f6 u6 G% ?6 b, \" Y
. w, `: `& U" h  \7 g9 D5 @  V7 Y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- E. q- e. O5 U+ g7 _# y6 ^$ m! m7 `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- s) }4 p# G& z
7 x4 t, B7 W  D; G/ T0 H' y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& [1 Y) A/ @$ F
　　可能缺乏的营养素：
8 _" [' [3 W( O) v
% J$ G7 l& {& h9 c$ r  ^. Y　　复合维生素B
, H5 ]2 z1 q% ^  |& P9 X
$ V% V0 P) B5 _( f' ?5 t' j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% H+ b& w+ w6 R. M　　对氨基苯甲酸
+ D! H( U" v$ G: J, U
2 U# T* K% _9 n  N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 J/ C  A% T3 r4 h; B　　维生素F
  k8 d9 A4 y5 j7 ^( `$ D1 F
7 A6 G" K# T" p4 Q# `( x% ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 Y5 S1 Q# h5 S: w3 K: i. x
　　需要的食物：盐、奶制品

) e% z) t2 n: `$ u. o( w　　3、脱发
1 R% `" x+ A0 }8 A3 Y5 }' e
　　可能缺乏的营养素：
# G$ V+ w; E( I4 p6 L8 v2 {5 ^; A
. }& v7 A; u! S/ O　　维生素H
; }' p. I0 r/ c7 b
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
' a+ P# o' e' C
% W% X, k9 `* d1 R9 ?; @0 G' x$ o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ d+ w! }! @8 Q% |# ^, e; p& M
5 T" V% Q+ D+ S; c+ ]　　氯

* E( m4 t/ o7 E; ^( h. E! r, E　　需要的食物：一般食盐
8 v# {0 Q! \+ p% V, Z
　　复合维生素B
( y! W+ e) M9 Q8 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" J% p9 [4 b) A& F5 v" `
$ u  F* {, w: ]  b# }　　和维生素C、叶酸

; L; N: m6 \; L1 F9 n, B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！