【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ G' L5 g5 {% o9 f# m
- k) [' e8 K- k　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 ^: m* c* M5 {, S- @+ i
* t6 B* w/ k0 P% w; {! a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' Z  P/ K8 F9 o8 ^0 X　　维生素F

( N' x, X/ p7 z5 Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. ^! n  M% k! x5 Z# x3 l" B
! S7 Y. k; L$ C, \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ q3 k. |7 R% q7 I. w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' r! j0 P( \& C/ J- y
6 E5 Y# C& v3 H4 ~( R- x* g( ~4 h　　可能缺乏的营养素：

* s3 u" b" Z4 q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- J* X: @! I# H9 @- N　　对氨基苯甲酸
0 T. o) P) h9 b$ N7 `- p4 S( ^3 i$ z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 D- ?+ W/ a2 F5 N) S% b　　维生素F

5 l/ p- t* u$ T; J. _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

2 E8 H2 x1 ]% m7 S7 q  s　　需要的食物：盐、奶制品
1 [& f  o1 s! Y2 T
5 w; S. e" V& X# E7 K　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) `: [- q* G( ^# v. F3 o' ^) @
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. p$ S! b4 ]) \" h' M
+ e( T% G9 u4 Z* g4 p+ Q　　肌醇

; C( a5 e0 w+ O9 q# U' i# V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 }2 D, n. A/ y4 ~5 w, t　　氯
0 R. n; G) A6 o" i3 c; q$ L
　　需要的食物：一般食盐
- Q- _4 g; W8 ~. f$ F1 N+ k! A
; t8 C- W% e: {4 r. _. K　　复合维生素B
4 _4 h# o* l' F: j: {
# _. ~2 K, c1 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& t5 w* A* G# X2 @5 {
* I: q& W# c( F1 y1 j. L9 W; K3 ~　　和维生素C、叶酸
! Y" L( ]$ {& d0 y; e4 x& F
2 u' j2 w- Y8 A6 j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！