【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

( E: N& E/ O4 F# N7 Y　　维生素B12

( r/ c% b" m. l# ~! V+ U$ f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 z8 T8 R2 C* P3 d2 P: j( d- J
　　维生素F

* H/ _3 S2 H4 C, Z: x6 c  a% @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 `. m. ^* A) L/ }
　　维生素B6
, Q' ~* y6 G; D. f. b$ P
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% W8 V* W+ K  b( C( S/ Y1 c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 ]. P: V$ I/ V
$ `1 {: n& @4 f0 `3 B6 ~　　可能缺乏的营养素：

6 x5 l( G3 W% X9 A: d8 g# u, y, W  M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

! t, \) N0 e( E+ j: b. |9 P+ j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
$ }: m* \  n3 b. l, L) i* Y  |4 W. M/ r( }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; J6 W9 p0 S$ f4 U　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 e7 i1 B/ \7 ]9 G0 L/ Q- g
  d) X4 e" F. {" e- z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ j- w' F1 N! c; v7 w' K
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 \8 u- i2 ?" |! B6 A
8 s" K6 C/ [+ Z: V* x　　肌醇
1 L% \, I" Y- U( Q, C* y0 J
) \, n. T: Q2 `, F( o! M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 f' K7 N/ Q2 _5 o3 ?' u" D9 b　　氯

　　需要的食物：一般食盐

1 t' \6 D2 y) j* p+ \　　复合维生素B
9 Q1 q2 A$ p! h6 c
' M' h: O  V) p( e( r$ E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. p0 A0 H& |2 w, @/ {9 K　　和维生素C、叶酸
% |- f1 X/ p" |! B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！