【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 Y0 ]( _5 b" o2 s
  }( T" Z! a& R9 o# p' l* \　　可能缺乏的营养素:
- k4 Y8 C! o- x% c' B- N) \
　　维生素B12
5 p# J( ^+ @4 |! D+ f$ t/ P' c+ x4 [
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ f4 A/ k1 j, n4 L7 U  X
( @( E. u2 ]5 W$ V. G9 W& P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 r4 n  i; w: x$ e2 b3 c1 {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 J; [3 L+ m$ z
; K- O7 W% A# \# e# ]3 Z& s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: F5 o1 J! U- L" s: E　　可能缺乏的营养素：
6 D5 l7 l/ N( \- o
　　复合维生素B

! v- {9 h- v. m3 K- V  ^8 C& ~5 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 ?- r. w4 U3 _- R' L5 c/ p! p+ \
% l8 x" u5 U$ [  \$ W3 ^　　对氨基苯甲酸
; ~1 k! m. M' [4 _& p  V! V
* g% V" [3 b; G+ ^# A/ Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 W, G) b& w& A) R! [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  A* k5 l: `0 [) S" M; M7 v
+ q! V  E. D' Y% E: L# g　　碘
. Y2 w1 j! M2 t; T" O% }
　　需要的食物：盐、奶制品
- l& P% g6 [6 d# O6 l5 E% P
$ w4 ]1 V" c  _& m6 b, g　　3、脱发

4 C6 Y: Q* C/ V. \/ H6 [　　可能缺乏的营养素：

2 g, A! s& ?8 q% o　　维生素H

4 {5 j1 u8 {$ }# M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 m6 a2 ?; X' P6 |- |* Y: e
　　肌醇
/ H! C6 O5 N+ j, e. C
( F/ U6 S4 W" L- f: ^1 B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 g6 q+ R  B* q7 j1 j, |
3 G4 D1 A9 Q. N3 {; j. D　　氯

. a) ~+ O( R8 K, E/ J. ~; o　　需要的食物：一般食盐
( W( M( u. R% t! ~: {  s: c! \
. b1 I9 t# J6 a. B) r　　复合维生素B
5 P1 j; r4 I( ?  t- w% s6 U  [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！