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1、头皮屑
, r0 J$ ?8 {$ z ?; A3 v) S; i$ V; B! u2 z1 b! M6 w9 `
可能缺乏的营养素: ; ~+ R ^2 w+ w9 X2 }$ I
8 y( b7 G4 ]' N- X5 G3 U& L- J& U8 ?& M, w 维生素B12
1 A6 [; l! ^+ a' A O/ F! U; b
7 G1 A+ y. \$ E 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- m2 _: d0 d. Z8 u" P
0 f5 F# Y9 [( P. @7 b 维生素F $ ^' P" |. H" J2 o
0 l' L2 b* b, U9 Y# P3 V 需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 l8 s/ D& ~/ U4 o, `0 g3 @2 P7 E% u% L. J. ^! }+ T% h. E0 s( X' i
维生素B6 ! Y& M$ o5 i. ?
" C- x. Q/ L o. z1 p
需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ( m' L* @9 R& }! |9 @
* m$ k* _9 g4 \3 j
2、干燥易断的头发（无光泽、白发）+ R* ?4 ?, e. m9 z3 y! Z4 R
2 w# o# x# j: o
可能缺乏的营养素：
# Q3 Q- A$ j& C7 f% P* q# _/ g& T) i
复合维生素B
) Q& m$ U/ [0 ~: B
- Y7 ?+ X; Z: _3 M4 ~ 需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! ^6 K/ i$ O1 O& L) w, |! u" f
- t- W1 |$ e6 w( ~ 对氨基苯甲酸
7 M1 T$ A* s/ C+ `; m U# b
+ D0 {( ?% J i8 E. B* H 需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 Y1 e* y% p$ ]/ R; C# ^9 k3 n: M2 B, d" @& K
维生素F
$ ?# y! J4 \ [) ^9 Q
: a. J2 U0 M- [. b 需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ w6 `# n& |) N' e* \/ l" I
3 u+ U0 z$ s, b" ]. O/ { u; V- l 碘
/ V$ L4 K. M2 f9 w# r5 t7 d% B; H, q/ ]0 v# m& L- P
需要的食物：盐、奶制品 $ w: P2 E2 }( w* \& x- p
3 w) W, E$ c' X R7 E3 K) S. X
3、脱发; C8 L. e' U! U# w+ O8 e) v3 m
0 @ h4 k3 C/ T( Y# r 可能缺乏的营养素： 8 v! R- D( m/ n1 f& X9 H
8 a2 r9 i: s5 i
维生素H ! r# o% u' s, t' f: L
8 F# p" A" q( B, t2 R$ S5 A* R- o 需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 3 l5 K, ]8 `$ |7 p- E
3 w5 [+ t; [9 O, U" y5 T
肌醇
/ s' y) l1 U3 S
& r6 O, i; m% Q$ h5 b8 I 需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 6 r; ]' S* y2 [5 H
/ V% U; q. R# U- M/ t2 s* ?: a# D- i
氯
3 U5 f2 J$ g! b! P4 v
1 F! `9 h0 C" t# F8 B7 E$ k 需要的食物：一般食盐
) A6 m. d2 q; _7 ?! S( z2 g
1 ^* E/ H* W% a I3 m 复合维生素B 3 r, Q3 r) M' s1 H3 f i" ] `% k
4 b# E- i/ _ j/ o 需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- A V6 N0 L. u! Y0 e8 x9 ~& n' V4 G- `" z$ v
和维生素C、叶酸 6 A( ^. d2 b0 B( Y9 ?' Z
$ q2 K' b2 b$ m. |7 n 需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46