【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 Z6 w1 }, t( ]% {2 |2 @/ E2 S　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
- ~- z8 P% ?  F3 a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' i1 J- w4 l( w8 n! o
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 ~; n# b* M" O6 A0 g) A　　维生素B6
  y% A7 @, h& U7 v) ?8 E' o
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 G3 t1 {) P: }& j4 }1 G: H( m* e
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ P+ @( X! j1 Y( q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, q+ D% |# t! ^+ i* t* Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 i: d1 A" K, s: u　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, t/ a$ @, O4 n4 f2 l3 i, c
! `0 W( x" @8 {" o/ d9 A　　维生素F
$ p( I+ X. L8 D' F1 b1 b0 L
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 A4 y- [3 z* P( R' h  E
/ p6 k* [; a# h5 C. O　　碘

$ u4 D, U( k6 l. E: M9 F　　需要的食物：盐、奶制品
9 j# ^& Q# z7 V. Y# F* W
, V" d# r  a/ k% ^% S　　3、脱发
3 M4 u3 d4 h# a. R& |
　　可能缺乏的营养素：

8 E5 M" Z: L- ]! E$ V$ h　　维生素H

* Q2 t9 `# L, T& {  q7 U* z. a/ Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 k: a6 O2 L* ?* p
( \! v& l' J+ e, K　　肌醇
1 {" N3 O+ O1 S0 N: w
3 n( i5 N$ L# Y& S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* H# N7 g6 f9 C. ]9 N9 J　　氯
+ n7 K7 ]* k' C& C/ {
　　需要的食物：一般食盐
$ b) c" T: W. m; h
　　复合维生素B
9 e0 H# w+ R* i# E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. C/ i  l) w1 a) K; }& N
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！