【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% ^* X! w; R0 k' a
2 M$ x( w# ~7 [- I# X　　可能缺乏的营养素:
7 w4 y4 a- g: _7 n! o# X0 {8 ~
# C9 G( t7 F; v+ }- v+ k2 C　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 |0 T  s, k8 f' C' ]
1 V6 k+ `( f. `7 M9 G8 G8 q　　维生素F

6 @% u4 M! _+ Z% U* i. I4 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 b4 n5 y; a' y, p7 k* ?
* ^9 J4 J" j; ^2 N* @　　维生素B6
3 s& h. h8 O7 R1 u- K$ f
, l; X: ^" A6 U+ {5 K# m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' k, |- Y7 z6 x* q" |1 w( I: {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: j0 W" i3 P) N; T+ M8 `
　　复合维生素B
) f6 W- _4 `( G% O- d, v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( w$ W/ v3 j" \7 S" U7 y
" {& b) V0 R: f" F& B! t9 V' f　　对氨基苯甲酸
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　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
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　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ |9 R- Q7 a+ x  z& a( p3 C
% H3 @. s# E$ e　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：
6 u5 M9 [8 Z7 T# B0 H% U9 z
+ q/ F) N" |8 F4 A6 b　　维生素H
% w  D: O% g3 g4 o( H8 K: ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

3 l3 Y' H! Z6 S" t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

6 w3 f' J0 L! |　　需要的食物：一般食盐

' T2 S8 {$ R1 H& L- p* j: x; w1 w　　复合维生素B
6 L* ], C5 O- Q) R, C
. \+ t2 M% `5 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

  X* U/ B: \* N8 \. m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！