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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 V4 \9 ]; R' N3 J8 J. k1 z
; e _9 U* R5 q* T& T2 T 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：7 L! q, e% [7 G( c& M' }
; }( I& {/ k; l$ E9 B 1、饭前喝淡汤或吃个水果$ ]7 P+ F# D2 k) _7 A0 `, O" E# \5 X i
8 e i# w% S# |& W 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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; C2 h @+ B% f' H0 x- O 2、晚饭少吃，以素食为主7 o- L' Y. t- o( J) C( v; _2 ^
! w q6 a/ m* F6 } r 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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! |0 E M, H* _( k+ w; [) O- q 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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