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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 V4 \9 ]; R' N3 J8 J. k1 z

; e  _9 U* R5 q* T& T2 T    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:7 L! q, e% [7 G( c& M' }

; }( I& {/ k; l$ E9 B    1、饭前喝淡汤或吃个水果$ ]7 P+ F# D2 k) _7 A0 `, O" E# \5 X  i

8 e  i# w% S# |& W    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
* s" b* f# h' X- C" p  Q  [9 J
; C2 h  @+ B% f' H0 x- O    2、晚饭少吃,以素食为主7 o- L' Y. t- o( J) C( v; _2 ^

! w  q6 a/ m* F6 }  r    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
! w" j4 z" x! Z: A' }- k# l , q$ k+ A( F' l4 W& U3 H
    3、饭后散步半小时
2 Y, Q, H2 m* W' n- H
! |0 E  M, H* _( k+ w; [) O- q    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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