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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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" h# y- F) i' a+ J8 Q0 L 山药功效：瘦身、丰胸4 S$ O: ~+ p( r" ?* l
' i; i/ {$ x" d7 w 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 K# u2 j1 G% ~5 Y) v" o
. d4 k+ R5 F. c# i8 p ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。, j6 C# h1 h! S6 n
7 Q: p5 ~8 i9 g6 z 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ ~1 L6 o8 i- x
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥) j3 L1 E4 L3 |3 W
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 L K5 D: c8 @' t$ J- c
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味! t/ k) W* ]" N: a* w$ ~
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2、美胸山药奶- l# q0 s; [6 m$ _- D. W' |1 h
# R0 J8 x$ \$ ]9 w# I1 i8 U; L 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. a/ I/ G5 k% F2 a9 ^
& F) f5 R4 u7 {9 D# r- C$ r PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 a1 x' i& ]4 p J* V4 {
5 p+ e( m$ D6 S6 J 3、山药苹果汁! e: S# h2 ]' v: ?4 S- I/ }
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ H+ n6 c$ g$ o% L# p& `
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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0 Q& _/ o ]5 P' Z6 i PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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- R6 O' o8 X7 y a" `& U1 ] 4、山药芝麻糊& b% `+ m* }4 h4 x2 r
6 J& Q0 c' ~7 |* ?5 A0 e 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）) ?3 x. @! F, B) ?) b) t' J
& }1 ~3 Y( c- K" z6 @ 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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