【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 S3 l8 t% F  x) b& D4 F7 {
$ L' }. u' F) @/ T6 {* H& [* l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 f6 E% p/ w2 w! [5 g5 C    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
. T% h- [+ `: c3 Z9 [7 y" @
    服用方法：

6 _  u4 G( W( z* A! @8 D    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
$ }6 ]; t: w, y: P/ \. F7 S# r
4 M4 d8 o, q+ J5 p# S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! ~: G. M  Y0 E$ J5 M2 P
- ]* \2 v/ D  |% Y    PS：可加少许盐调味

0 f5 K2 t+ x( Z. V( i    2、美胸山药奶
2 K4 U5 u8 R" z0 @
2 [. s. U% _  H+ ?0 ]! k% p$ k# e% y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ B9 G; J3 \' `$ Z
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' ~6 _/ t, v% P! x
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; u% _) u! u% e8 W. O% Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* k  u* t% m3 A) i: w
    4、山药芝麻糊
/ v2 ]9 E* u! e. h
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( K, F1 o, `5 `+ d
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 A  ~4 V1 ]4 Q$ o, I3 O
    5、山药蜜茶
! y: c! m4 m* K5 V# P) ~4 l% M
# v+ |6 G) d5 F$ H' }    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 ~" n4 V- L. U6 t4 [/ V) ]4 T
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃