常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起! 6 y5 k# v- R0 w; Z( e! {/ r6 t$ w4 R7 X& ~ `& J2 M 瞧瞧你的屁屁及格吗?; n5 w% [9 Z* N) }" Y
性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!8 G _) C4 u- z( b
动出你的美臀! g# z2 y8 I# V2 \9 b n
甩掉臀与后腰之间的赘肉. A7 S" f n& a Q- o
口诀：抬抬腿、提提臀% q2 x: @( F' E b% c
方法：( k c: W. V5 ~& T
1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。 x1 @% V9 ]/ }: v K8 j
2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。( W4 Y& z6 x% K+ h+ I+ l- u0 W
3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。& M& H3 V. j. J. t! a
提臀消脂更结实肌肉 0 ?+ a" P3 H3 E- h2 S 口诀：小狗方便姿、提臀好教材5 i; F7 i. c7 ~
方法：# k. k* R b) ?* }
1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。 . b5 M R0 s6 u# E' Q% W! n9 F 2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。 . Y3 I: s9 E% i6 V% ?: O( Q 3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。
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发表于 2008-8-15 11:51
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