【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
( K( |9 l' D& T- O$ e  h- c! D$ c0 M生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
1 D0 @2 {0 ^. U4 b3 f; U卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
8 i* S% n& U) j; B  v8 a$ o
& t7 [6 k5 S$ J$ i9 _; a
. z# j' [+ ?. n4 F" C) w5 a    女性荷尔蒙
/ W2 B( ~4 H. x) \# s8 D- I女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
  J" z) [! N5 K, r1 C卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
# w4 P& i% k. @3 r/ s

- |% h- t; k7 p8 a$ v    体温
4 ?% U9 m2 k2 O% X; {5 ~由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
, I# F# M( ]( i5 t

) b* Q/ d, Z) C7 ^* A# ]4 }# `    皮肤的色泽
5 W/ _- C5 m/ l3 M7 _: i+ k: |皮肤的色泽受到体温的变化影响：
. ]; l  f4 E: Z  d& f3 [; ~经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
* x. w7 X9 o1 d
, R1 i+ x$ Z2 F6 Z
' M9 d- r/ A! W# d+ |: c: O9 {    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
& K3 q; v' {$ M" b+ a黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
, h. }6 R. [' X+ x" K/ ^" o卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
  V9 q8 _5 u" ?" Z. O
1 Y% Z$ L) ?  i& J" R' i* H
# V) ~; g# Z* H* z

" c6 q( ]2 s6 h& z+ M# B
9 z0 J$ I1 Q% }: A

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
& Q. \- w" a* R9 A1 d生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
  g* X7 ~7 G3 q, g/ j( i护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
  j& ~9 a9 N' P# B1 B, \2 q, V③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
; f% y9 Z2 i3 {+ v
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
3 W, t$ ]3 M. E, f4 z饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
. ?, I8 Z8 A5 Q: H" F7 k) m* b
. I9 T" E( N5 X  Y② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
# p( Q6 `/ Z9 i7 @& p* H& _( |
4 ~9 r% c( n) }# n$ G7 c% W% K* f# n③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
( @1 }5 b! T( C1 G3 V& B; e6 t% O  r* 此周期内减肥效果不佳

. a, k  R: d7 c·
! H1 t% m; x. p卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

0 v3 ~3 K9 h0 o1 }2 p& S② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
7 f/ {4 V- z& |  _化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
2 |* k0 J8 e9 a% y1 r
$ X3 T( x& ?3 h- A" \③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
4 U6 Q' f7 z, ^* T4 ^8 j2 S饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

& I% x! s. [% C② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

& i1 D7 @; m% x* g③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
+ o9 x4 s/ r  \) b! _' @# Y
/ E7 f5 p# M# g4 `& V! a& Z" d
·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
% C" H; y$ b/ m) ^护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
" v3 K4 F2 M* ]② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
  R# b3 Z# R4 G4 [6 n; o5 Z③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
) y) a  c3 ?+ k
2 D0 O4 f3 ]# N: ]2 w7 }- }② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

8 P2 W9 O* O, u② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
) ~9 L2 s% c4 D9 G. L& D
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
& B) Z3 m0 H+ a* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
! ~' G; p! q+ j# j' P. q使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉