【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
0 Z, i6 p9 {  C0 g. g
$ c. I( i% `7 f5 E( u5 R

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


' q8 i% O! L9 f7 h" c+ Q. @6 {; M0 A    女性荷尔蒙
6 t1 ^9 c, M4 t( |6 I& v% G5 m: n女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
4 N6 U9 ]( q& ^) H% J卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


- @( B& M9 P, v    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

$ |; z+ K& G: y/ y. U( f
    皮肤的色泽
( a* ?) k9 s( i, x. L& A1 p6 u/ x皮肤的色泽受到体温的变化影响：
4 L' m9 o% T( r3 q% i经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
- j: l8 T2 U# M2 j卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
  q4 t6 w( g$ p2 f# m! T黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

0 e$ R1 z/ P% X8 F, x8 _+ ~
* D. i. u( b  {& K7 H) Z3 _3 h    皮肤的状态
1 J8 o3 Q) \/ K& d卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
4 N- j+ G  T9 ~& s  Y; {黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
# @4 n, N+ L2 m9 x/ |: ^经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



  [( H1 K1 p$ O/ }' F- L
0 I( W- J5 m4 m( `    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。




$ i* w  w+ ~7 \- \' F: u( C
1 ]) c  l  G( Y5 [2 y+ {. `0 i

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
1 m4 j" f; [6 E! T) H: g- `化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

3 L  y' j; e  U0 I: o# l, u② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
" O6 B: Z5 C6 V1 k( z) P. u饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
& W& W6 s% |6 y  }* b
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
( ~& t9 {# M, z3 F. @2 K! |
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

& C* w1 y+ k. G7 Y) @·
卵胞期
+ H* P& ?) _4 T* X- T是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
+ H* d( a' _/ w( @9 N% I护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
- r$ E% E  o& b+ m: S
  F$ _3 N6 r9 D  g( A② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
' U' Z  c& O' S/ F- O% f化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
% Q2 J, P5 d: N8 E% G
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
! t, E- F8 V7 M+ [( l
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
' c7 H8 C, d9 {& _
8 b' q+ F8 W' Q2 B+ r7 {② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

8 n1 P6 E  M+ o; B③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
% q6 b6 G: Z& a9 G' A2 P% T* 此周期内减肥效果较好

) Y5 z% _3 b4 f+ x& C! Y
·
# g& ]6 |" L" Y: I' k黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
. _) t: Q0 N( \) m* h护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
% ]7 ]) O1 T9 z6 E# `) \② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
/ N8 `  C' s6 r  ^  L( g9 ~; R7 E③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
5 F5 l- T' G# j/ n* E1 Y化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
# o8 }& t5 {. K! e1 w
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
) F  a9 r! n) A' \+ R饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
6 Y2 f& X& b& b
0 d1 ?% j* z# T6 ?6 }% |② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
3 d8 `) m8 |/ o+ U" {" w" @
7 x: h- D( o+ I$ d% k③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
5 R# V( v. ^: v) |0 f6 {/ F* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
$ r$ V; v/ l! e$ x2 n4 B为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
& \4 [# T" C, i使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉