【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
2 f7 |. T( b3 M2 G" m3 W- K/ {生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
0 Q# e, m6 \3 x- I" D  o" E+ R卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
9 O5 p+ Q' ~* D) c, d$ D黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
4 T4 s" F1 C& t7 F5 W5 x
# p4 `6 p& y, w
- U( B) z/ D% R" U: L+ N& @    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
4 l' ?) A. a% b# W4 x& s* l' x9 y0 \

! x+ C7 _1 A: A$ w$ M6 Y8 p, z    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

: @2 F& x. x. O
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
( h5 v0 m- D8 e  q. ^4 O2 S) w卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
8 T+ N$ R8 a' L7 f
( }  _. `; L& U) U
    皮肤的状态
8 W5 O) E8 ^* W卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
! \/ C. g% O; i3 q" R0 O+ b5 \
. a* r/ [0 k3 X, a
7 r6 W6 m/ T! o; T1 J+ v
+ M: ~  E4 l0 g3 i4 F% G8 s
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
+ x  l: O7 K% t+ {: m经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
; g& L+ o) c( m- @8 ~( i- q卵胞期：情绪不错,精神饱满。
7 e, X6 e( K; z. r2 [5 @1 g- h黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

9 B! [/ I1 `4 Y( @
# V9 Q3 V* k. C8 G


: z2 }6 \% \6 Y/ s& t5 ^# L$ j# l

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
. F+ }: J4 ?+ Q5 k; Q) w生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
, z9 i9 n5 O0 p9 R; z2 c护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
0 W) ^. X. b  z$ P4 D- j+ X/ m化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
2 {$ k. M+ y$ ^! v! t# u
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

  F  p4 ^( S( X1 H, C! w6 Y② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
0 |# K3 |" ~2 Z0 C
! P. e* i3 b6 b# p④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
& v, |1 e' R- @! x; p# J5 B* 此周期内减肥效果不佳
- B# q$ r0 K. P* \( C9 c5 v+ X8 M
. P7 f1 l, l- Q. c·
: H% ?1 `/ o2 n5 w9 G卵胞期
: Z8 M  ^2 q. i1 v( f3 ?, B' u- I是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

, _% K  w- B  I2 v2 @- q② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
- |3 ]9 Y  K9 ?. @
3 d7 [+ Q* Z* X8 a/ N② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
) }3 M7 h, X% r$ f3 l
: c4 I( ]" k5 d+ W③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

1 V7 {+ ?$ J3 L$ c② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
8 B& M5 F- i- ^: A2 U# z
$ l2 ^; Q7 t8 j+ f7 E4 ~③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
& V8 f% S; J  C: L: H( S- ?护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
$ ~0 P6 ~; w8 ~* [9 V② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
; C! b2 B: @6 O化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
' `2 C) B2 n' X( f  g/ R
/ Y+ K! y* f2 [  H4 o② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
! }3 y" d0 _/ _2 P; I
& F* z) J, |9 H9 K$ t; z② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

$ d1 G2 {8 k* x3 Q, f③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
# [2 ^" |5 J5 N8 I4 e3 ^3 _, V为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉