你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 * j. Y! p0 P5 U A ~每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ) k X- z7 y4 Z( L7 Y$ R. O7 X% o; W# `6 \8 I, ]" w3 l$ E( U1 Y 蛇式伸展 / Q4 ^0 v' D1 b3 N! N
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 . b: M" Q I' z' p
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 3 Q# N+ n3 C' B2 n( p2 D% y
3 B. ?9 n/ `6 ?7 g' J! B后仰式俯卧撑 & B8 v; J- @ i1 A6 | @) K( |3 ?: t
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 , h6 N9 { y' I# bHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 R0 @+ J5 h$ f4 r8 y7 z/ x5 J' F3 O 坐姿推举 + c0 d4 X% p0 X0 A% {- Y) _+ s
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 1 N2 O6 P+ {: f# u* e
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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