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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 D& S) ^6 D% G Q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / w6 k- k5 M: q; j k# _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. F2 l+ B! _3 d1 T/ S& p l/ I) u1 d 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* B3 Q' v/ z! R& ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- ~! `3 C- H$ N/ ?! w( j7 Y8 u! ~" Q 运动区
* d, A% e& O- y0 [ 收在刷牙漱口时 + u! n9 ?! y, H) l4 B
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 w5 r% @1 k7 p4 H4 m# u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 ~' q7 x. T) [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ?# Y6 ?0 w P4 v
收在沐浴松弛时 * {' E" Q! L& L
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 K9 C4 k9 z1 q* ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ G6 A( `2 V* l I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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6 a9 K* E9 t8 @: ~" C( Y6 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. i4 W8 L% z$ @ k% e
站立式
( i5 U# g; y; _8 R( S a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + W$ J. Z( _3 f5 f% l& \
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 q! m% a' `' D, ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
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a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % T: ?/ ]# p9 X Z8 W& h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 }; T1 q3 p8 D& K r
俯伏式
+ M5 y- d% w- }8 ]- Q7 Z# L a、手脚伸直伏在地上。 n& s+ D, D6 M: Z2 Y8 G2 M1 k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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