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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
/ K" W9 ~# D# { 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. B+ d+ z- V" L) G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& ?) R8 `$ H: {4 p" _ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
4 o9 l f& v0 p 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ b1 i, Q* ?5 w" k$ Y' D J 运动区 ; x+ L% d- v- |: L( \
收在刷牙漱口时
' `6 `( h5 J' t: G- z a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 e: i! R3 C. J; K( o2 O4 q$ g" J7 w
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。, S5 _' B M: m7 S5 f! u. o; {7 r' u
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; V" H0 i" F$ `6 N- M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; b1 b% q6 C! ]. k 收在沐浴松弛时 / \# l4 x9 ]- v. V7 z r3 |& I
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
" g$ I D! c# V: l7 Y5 I4 T1 F% H a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
# B7 K* Q+ _& w. R" P% w# ]# b b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 ]4 W+ `5 d3 _6 N r! U
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& ~1 I( b) B3 B* f3 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 v, J. w2 x, F; j
站立式
, P: E- w& w5 o* t) n* D, f8 z a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ! T1 }7 |2 q9 f r& T- E1 V: G
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: p7 r* w( r% f/ u; X1 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 m g. w& m0 Z+ e
仰卧式) D# q' K b6 T- C) K; z
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # i# y. ]4 y+ [7 m: h) D8 h* [
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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; B9 E# m! D5 L: r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* j9 f: \ C+ x3 x. \/ }! B( j5 | 俯伏式 % f! R" z! g( m0 j* D; H- J
a、手脚伸直伏在地上。
" f1 @: U) b6 A- G$ c& }5 f b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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" r D e y9 @% i7 q0 w4 \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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