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15种可调整身材的食物 & Z5 A) i# [/ P
1. 紫菜
x8 W4 ^8 O( t9 r+ g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 g' v( Z2 L7 E! a
2. 芝麻 * Q( Y0 E- ?' J9 A/ z, t- n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' D* q' A0 d& f" D' Q* }, ?4 R7 X3. 香蕉
% ]8 X# K' M% t3 q/ V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 E( i' I/ d/ Z- K
4. 苹果
3 ^) n; C: w. M: C& y( ], y& d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 S! s5 B! i# E+ a5. 红豆 $ t9 [4 U( K& ]) e" g9 Z) s( c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# j. w/ P# y+ T& T0 B/ w8 L6. 木瓜 ( o* V3 g k6 d q* {& l& }- e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! X7 d( ~; c9 K% t" G7. 西瓜 + H! h% i9 E$ U! |* @7 o( B, m9 f# r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 N# N+ M4 J% r' {/ C6 U
8. 蛋
0 \* J1 `$ _5 l( c' x- ]! ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* a/ E) N8 e5 {2 a9. 西柚 2 R3 {) M, D; q6 Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* k: V3 G+ G* {1 c8 A, P10. 蒟蒻
- ?8 q) L6 F- u) M* n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& C. m4 ?8 |# U/ I3 ?11. 菠菜
3 c/ L* u1 J3 \# X+ Y% U3 ?9 G u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 f7 ~: D* b' q3 k& y5 v! q4 ^
12. 西芹 % \/ E) Q$ t. ^" h& R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 c& I+ f% \, ?" I* a9 n* |4 @13. 花生 / Z L" }+ x/ c. _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. \0 a0 e# e( ~8 Q% }14. 奇异果
, I: N8 Z f1 Z5 R t" ~0 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; n' j% Z1 R! g6 ?. f8 S
15. 西红柿
/ K) M: U) J% b( { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 E X- @( j; Q' E' L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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