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15种可调整身材的食物 . C7 ~3 F* X3 _" G9 d! @
1. 紫菜
, b$ I! S6 ~. K# c6 b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ O h" l8 P a( g7 M9 ^0 [
2. 芝麻
2 ], k: J$ K* U$ Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 m a R- i3 z) G1 o0 U3. 香蕉
" ~6 G' D. o9 R2 R" z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 w% a4 ]. T- k! f8 C8 I& A0 \
4. 苹果
+ I( v: T4 y4 I! n z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 u! k& S+ A3 ^3 _' L4 Y& O' f; m
5. 红豆 : J7 R1 I; w4 G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 P9 w5 A5 G0 [6. 木瓜
' \8 K: V$ K# u" y9 t. ?1 p. C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 E; f$ X8 \; ~3 F, `! t7. 西瓜
, P v$ W0 l, l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 M/ T5 J0 C" N4 N f) M/ V6 ?" s s8. 蛋 ' p# g7 a+ }( \ Z; g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & ?, K4 T, F p# ?- K. f3 m O( j
9. 西柚 9 w# O* s- K/ D8 K+ _8 n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 K. t ^2 t3 u8 w% _& P8 h10. 蒟蒻 - M' t# V+ G1 C; W: H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 d5 P% g; B" |6 u4 [ f2 q11. 菠菜 # W7 l0 V! z4 H* V2 j: G2 P: ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! b* v/ o% L9 h8 z6 Z1 p2 {* W* U12. 西芹
: E3 z! P7 C# T( V. b% J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 h$ q p g0 ^2 N13. 花生
' ?) @& A) k T) G) l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 n; U: J9 {; j( m: _# Z
14. 奇异果
4 z% l: e/ E& _$ L0 B; N8 I' ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 H, U8 @: {- V7 w15. 西红柿 . d! q" w7 l" S) R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 [: {% n- ?& T- E4 }& b3 b) C
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, z$ e0 ?3 @, S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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