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15种可调整身材的食物
, m7 \4 D, J: O& \3 Q1. 紫菜 # v, ]3 m7 L* M, k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * H, ]8 v ^9 |: C9 y
2. 芝麻 4 F3 f* x9 t" Z$ y7 X' L; Y) y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 O% g, v' p4 D9 K7 B' i4 c( e* |
3. 香蕉
5 X! z4 M: ?9 _- N% s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) F0 U1 I! C1 L( b/ n4. 苹果 ( y- s' ^1 r4 X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 c* D; H3 Z& _% D$ s7 u, V- a* O5. 红豆 0 B7 J! E1 X% c1 m$ z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, Q, L' A/ G# s( C" ~
6. 木瓜
( C: d2 f, L" [ P' N G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( Q( z! s: S% I! c/ E/ r7. 西瓜
& T+ j9 [, J+ C2 C/ d, [: W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + x( t1 o' F0 b+ Y! F
8. 蛋
( b4 E( g* i4 o/ X6 _! b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 [, ^6 h9 V. h& _. Z9. 西柚
+ |5 T5 Z. [7 v! r1 | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 [' \' t; ^' m' x) d% Y10. 蒟蒻
3 l; O; |3 m2 O/ Z: n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
w3 I/ k/ x6 R8 @+ ?0 H Q8 P$ M11. 菠菜
% ]4 P+ v) L8 b$ _; `9 d# W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 j! u; V2 }( P- I
12. 西芹 ; z. |8 G% B" R% I! x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 b e% X9 p5 |3 p9 J
13. 花生
2 E' a+ Q- f# j6 J3 o7 G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 x0 r7 B: n Z
14. 奇异果 $ ~) s# x( h1 }( F9 B" Q# `0 ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 m+ W; t( ]& g15. 西红柿 ! Y/ [) X/ N# a {) G. i2 @: y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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