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15种可调整身材的食物
9 \/ v( N/ v5 T k- a1. 紫菜 3 u1 b7 h F0 I6 h7 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 [( ^- l+ h }1 Y
2. 芝麻
5 N) w+ O, G! l# [0 s% R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # q, K8 I) ~* m& A# J+ H% ?( \8 R
3. 香蕉 ( |2 d8 d* @8 D5 l* ]" Z J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # M+ H9 g2 O: Q0 \* n0 n; t
4. 苹果
1 h$ B" c. I$ _/ _. N0 h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 }; H M. j+ \. ]! D
5. 红豆
; I: X' b: \, Z1 H I' |! K: P0 c- k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ f6 d5 u: ^/ T# J+ k! U" U6. 木瓜 * U% b6 p6 H1 Y* Y$ P6 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' w8 S* n5 D5 ~# r B7. 西瓜
6 f0 F# i8 S! I# d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( J7 x9 M3 j) \" [8. 蛋 6 z' h' l3 I& J6 L0 R/ T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 N& ^1 c( l3 h: \, N
9. 西柚 " E3 d: f$ c. Q9 z: @! }6 m; {1 Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , X7 n" C& D; v5 T' O
10. 蒟蒻
* X5 d- h M1 K! D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 S7 e u9 z7 [ `6 A: c/ Y
11. 菠菜
5 P& q# _; W3 ]3 r* x, b$ v- P% R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ K, q* u. d! A X# M$ K
12. 西芹
' R/ O5 ?9 A* S- Z" I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' f' {+ `5 _# K: y# S
13. 花生 - Q) H* y [$ A' g5 S+ o) D0 C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 O- _* F# n4 W$ u7 D" Y; z1 j
14. 奇异果 , @9 I, z1 J" f( `4 }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( s7 H0 ^/ w4 J- ~15. 西红柿
2 h* _6 W4 M% H8 e% d" { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; Z3 I! j# Y$ z: V v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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