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15种可调整身材的食物 $ K# D, p! e$ X0 k7 p: j
1. 紫菜 8 {# N9 x8 K( S1 K9 P2 q3 G! c$ T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 i. K9 O# ?: A1 P4 B! _2. 芝麻
" y! m+ u$ ?. m% V. n; l% t: ]- J5 _- J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' D. |9 \( W |# _8 I( u2 D
3. 香蕉
2 i* [$ g) K- h6 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! R4 A, x, D! o$ k* |4. 苹果 * b9 f! K- ?* D j( v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 |" x, C' _1 z- V5. 红豆
+ N: h4 R6 F1 t$ g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 {% X$ U& h6 {2 W2 @6. 木瓜
' T+ I7 c* w5 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 h- Q9 \/ | h1 g2 ]2 {2 `
7. 西瓜 1 n( C- j3 x7 {7 o0 N$ W. v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: w8 x. z/ _: K1 \0 d8. 蛋 & {9 h7 L1 P6 K6 r* B1 ~1 s) k0 x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! B* E; L4 D6 z0 r/ i6 j9. 西柚
, k- Q7 S* ]6 J& h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 G0 r5 q% i. q8 Z j/ {9 I3 v
10. 蒟蒻 1 @2 Z% a g9 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & d6 r. V" W; Q' e
11. 菠菜 * z- t, C* Y% o' z5 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' R! q" x$ Y) B9 g0 j2 t12. 西芹
, w H& w2 v3 Q$ T8 K- K. r& C6 S( O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ V- ~- H! r* i13. 花生
( r& k2 Q" P' s4 G- D% s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 q! x- l, v/ Z) e( d3 e7 p! @
14. 奇异果 6 a% i4 O' u3 F4 R% b" ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 ?, f* |4 w' L7 Z
15. 西红柿
& W& g$ r; r" p f9 w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 i& M/ i$ ^8 B* g
2 t% d1 n4 ^' y# j' n+ v' e D7 j6 f% w k4 E
5 S: y: ^& R' ?6 N3 Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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