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15种可调整身材的食物
$ b: Z1 o& D1 ^, r3 R" y9 v; n1. 紫菜 0 Z! y; ?8 Q* M, c) Y$ C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; o& M/ W' s6 B
2. 芝麻 y5 \5 s0 [5 y0 f! m( o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " _ o" Q0 D7 K( c. t& F
3. 香蕉
+ [; K: G% [/ }$ ~+ A0 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 A" c# I: v2 ^- f2 K' o( B1 V
4. 苹果
* b. d e. X5 K0 C3 ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 R% t0 s* p% w7 i A# Q
5. 红豆
1 |0 @' }4 d! E. m/ f2 D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! c- ^, Y( A- `) G1 N) [/ E
6. 木瓜
9 O; b0 o; E$ A% N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 ]! p* |% K1 F. l$ `! d, G
7. 西瓜
; d- r. Q; b9 \% u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 B* W3 u; v/ ]7 c( v
8. 蛋
4 R9 P9 I8 X% w2 a8 t% N4 E0 R: V- d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ B5 G, X2 \$ A6 e! {9. 西柚
; h3 Y& k' X+ Z& b* f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 X1 K6 u; o6 z# q" W
10. 蒟蒻
+ h' f9 G) V! d! n1 Q% K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( O0 [5 L2 n9 u2 y11. 菠菜
' G9 i# U9 F" n% j( D. ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 i, e* h$ C$ b z5 k" u! B/ p
12. 西芹
( f3 y+ F7 N7 E$ k* r! x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & L, \ k$ p3 {( ~6 e4 L3 w* e
13. 花生 * i- H6 a3 s: b& V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) G3 v) Y% m9 x4 L0 p, Q8 ]( b14. 奇异果 3 v E+ d) M. R1 @8 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . U0 N" G! o7 _& A
15. 西红柿
1 ?/ l, f1 w% `; u) B. } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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