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15种可调整身材的食物 ( g" K. F6 d7 u/ [
1. 紫菜 ^7 ~9 C; H; e2 \, @+ t& N! Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 A5 b/ J2 ~3 n2 K5 j8 Z* S2. 芝麻
0 _3 {' U( L8 L6 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 @" o2 ^, r3 M; u7 \3 R% x5 J: @! Y
3. 香蕉
# B9 @7 a( Y( F, a- L; P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + G$ Y; i# g3 h( |
4. 苹果
6 E) A3 R; w9 f1 F6 S8 ^9 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ ?* d! K7 o: Y0 P
5. 红豆
5 U: V2 R% d* c" A9 p, o) _3 k2 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 q: w, ?% W6 f, |9 W. p z
6. 木瓜
0 o& y$ O8 p1 t( b m/ C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! s/ v o: q3 s" c1 Z7 a
7. 西瓜 ( z( q8 [# s+ B5 C2 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) E6 L; D+ I& k- D: V
8. 蛋 % t0 G+ M) n( l1 i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 j N& A- h# l3 T3 e2 u* r
9. 西柚
& x4 K3 j/ K; M! Q0 X1 B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 O3 ^8 ], e8 z2 w! v6 P10. 蒟蒻 + n3 q6 r* j$ @8 _( d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / @5 M; [+ K7 u- l2 Z i
11. 菠菜 4 {! W3 ~! K# L" N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( F; Y3 ]* t' G4 u& i' b) \
12. 西芹 2 w- e& S! k6 |6 M# ]- {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 ?. E0 c; ~' H$ h8 N$ S ^13. 花生 - l. O% b8 Q/ \7 v6 y( g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 H) b+ H4 H$ J b# _
14. 奇异果 , V! Z# X: ?: ^/ @" v& [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " r" n- h9 G: Y2 h# i; r
15. 西红柿
$ s4 R; x. C0 ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ l9 z: w( h8 |" ]9 |
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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