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15种可调整身材的食物 ' {' ~( r4 j' p) n) _7 J) z
1. 紫菜 ) X, {- h( {1 D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 S$ }; X8 n# {
2. 芝麻
& R/ N- N$ q: P+ U: S+ B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 a3 C+ w" S& ~+ T/ j1 k3. 香蕉 / Y) W: m! n$ Q; t! j% t( I& A! f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 D. E* _2 a M6 m4 M
4. 苹果
/ G3 J2 M+ s8 `3 A) ]' N& r% W6 V( ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' v9 A9 D& m S6 E' Y( |( i- \5. 红豆
$ |8 K; R4 R* M/ h- z. [! O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% G, `, T) G8 x0 T) L4 W' F. v
6. 木瓜 8 ?- |5 r- p5 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 j1 s" g( y; n* z5 J7. 西瓜
9 N0 x& V. D# q$ u1 Y7 [0 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
}: M% u" ]; k# w) v8. 蛋
: G1 x9 X; F$ l% G8 Z: W: H3 E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 ^. V2 z. t$ _3 B# D9. 西柚
5 F( m1 P) ~$ S1 E" K2 y4 \3 D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ m: T, z# b% L10. 蒟蒻 , w& r8 }' T3 _" i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: m" c2 m: {# Y2 x$ v11. 菠菜
/ o$ {( T! _0 b# t+ P) w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 Q9 W- {5 q, h/ C+ T; o
12. 西芹 - O7 n+ r+ @6 z! q9 J* K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 E' }# j3 A7 g. @
13. 花生 ( ~ F( R0 I5 U) m3 O( O# K) Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 J+ a; i+ ^5 r! T; C
14. 奇异果
% u( p3 x( ^# k+ A+ x" F5 |7 | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ x( ~3 J' s6 y, _
15. 西红柿 7 u/ k# G1 I! ~& P& q0 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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