|
|
|
15种可调整身材的食物 $ }, p$ N% i# s& [! x
1. 紫菜
1 q/ o, [. q4 }7 y* `/ H+ i+ j9 o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % z1 L2 J* M5 q9 j0 r; z9 N, @
2. 芝麻 4 k/ O- F, @9 W% B+ @: E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 P6 U( a* g1 m0 t, X) g3. 香蕉 , c$ T6 D. q% O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 o! U; J R" M, m! k
4. 苹果 4 e& T, s6 c3 A# }5 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 x. H8 L5 y: {* D/ ~/ v# F8 k
5. 红豆 / L: X- `8 |- o' E6 A( b9 y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 N$ |' B; I+ u0 s* z7 |" v& B5 p
6. 木瓜 6 \+ u! l1 F8 j9 `6 f* L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) w. w/ M' Z$ n1 c/ `
7. 西瓜
- E& Z5 _/ b' }+ t$ o" ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 ~. Z( Y" [3 U G6 y+ b; Z
8. 蛋 . ?0 F6 ?! W, I# L0 `1 y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 P- R3 `5 P9 @3 i- O
9. 西柚
: u1 {; y0 x9 ~) G% @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 H1 ~* M6 O; N7 J
10. 蒟蒻 6 `" y! m! m" s$ `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 k0 i7 c' |/ e) X: D11. 菠菜
3 Y: z$ }; o% J3 V7 ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 ~+ f1 r- U$ w2 g, w, ^
12. 西芹 1 R1 \1 s& o$ {2 S N8 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 X" Q9 d4 _$ l# S13. 花生
# {0 J2 ?7 {7 H& q% b! ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' \9 G ]4 h' B
14. 奇异果 " d' P. Q9 G/ L% U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
O6 T& R$ m6 T15. 西红柿
7 H: O6 t2 F# l9 n) a, f- H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
V* Y) L' H8 T/ E* M8 f* ?
/ ~$ j* p/ K9 ~( |8 ~* J1 @3 w& x- F3 {7 {: i7 s
: k1 {8 f" W( @# n- }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主