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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
* S, X4 @- H2 e0 T
& `8 R! X; X  @" a- Z3 d" V  饮料  
$ g8 N9 Q) f9 r9 I    & n" _& b2 `' f* g; T; @; r
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 4 F  \# l" L( f- g* s
+ e1 U! k' j$ r4 b: |/ S
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。$ Q9 Q5 `! B, j- W$ r

: p) Y8 K6 J2 Z0 Z  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。9 i5 j  W' e# H- G+ G

  h! ~) F) O9 |8 a/ T- F  蔬菜
! s& H3 ?/ z; S- C% @  2 @1 a& D0 R9 x: S  y
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。2 \/ X4 @2 D7 K, a! M- ?

( D* K# {4 L5 {. _  \/ z  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。7 @- Z1 Y* }6 T% w% O# }* x( I9 l
/ `% x! j9 F% b. o- j0 b; X3 [/ z
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。5 r" D+ r2 ^5 s( v7 G9 j
2 S4 ^9 B$ S, d* X% M$ n- Z
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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5 |& }$ [$ b' F) G! K5 }9 M  水果
5 {8 ]7 q! @6 S; G# W- x& y; m  7 L1 l+ D. G1 z
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
, q( Z9 q4 I2 i* ~. O. Y/ t/ X+ A# o2 X" `( M% G0 {
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
4 Q. s% R- {$ Y* ]
% F/ A9 d3 q; }" T- |  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" y7 l$ I/ y! D4 u2 u& q2 s& q- ^
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
: N3 g' f1 B  ]9 w6 N/ g; r  b1 m( y
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
  Y" M" q: [; a7 w
# d6 G6 e; ?7 d$ p  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品: v: z/ W/ p! E5 y: ~% y7 a
  & E/ z' B3 c/ ?% Z5 c
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。4 l( Y) U( g: \. z, v
1 D) k5 R) s: d  N2 r
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: c/ x0 Z! l( r' ?8 H; K
, [( I& b6 m: L
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
" C. G4 u9 m- w) f- O; V8 F  e# R/ Z! e1 I# ^) J- H
  谷物
: ^) W  F6 B  X; l; {( D- e  
& H% ]  Z, j# I3 z    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
& j+ S. S2 b8 z" P- |8 H( ~- f
8 z% P; A  ]8 j: K3 W- t% |  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
# }( y7 f7 m0 D* X' A4 z, x& v: \( T* x
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。8 W/ T$ w* f# h' h' F4 l( F0 x

9 r, G8 C+ g6 \$ z% S  其他
1 Z% o$ m$ `% H' Q# M! t- M" ?- X! ~  0 ?4 P: J6 r; S
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! i( D, k" U+ ?
* L9 j5 I& t! w  c3 Q
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
. A$ s+ f5 [9 U% i3 h
$ E$ ^' {1 K, ^" x9 S0 F  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
8 h0 u' G" y( f% d. V* ^- ^) ]9 B
) n; E1 y' f4 @  贴士:加快燃脂6要诀) R( ~' v8 P5 y
     q" a9 _- h+ b: F
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。, p- }3 |- x; |9 x0 v+ H

  Q7 W  h1 k; V- p8 y: a  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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( v+ W* O7 P4 T( {  C1 F  E  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。/ m, Y1 A$ c7 y! f* z0 u3 C/ s8 a
! F5 ]8 s; R8 k4 m. g, {
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。8 ~9 G) ~6 g: K% t. b- R) M
7 l$ t9 q% r5 ^) w/ h- R" \" O$ ?
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。: w  [, _; I$ F" k% B* V; C
3 }) |! V0 e, P, a0 O
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}6 ?2 ~$ K' W. |$ j9 w3 L% q/ k

( y5 \; D( ~8 ], n献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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