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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( E& O8 o8 ^! t* F5 t, M' R) D( E  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 f9 n3 q2 `: s! t
/ F6 N$ e5 M1 {0 ]0 k! f
  白萝卜! s# M& t+ A; f3 x; h1 y% f" {% D
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。4 y4 _1 O) b% q) D" m
! t) }4 t: q( H  B  u1 T- O
  韭菜0 ?8 O3 o5 f( A* }
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 p, V1 P8 @, i
5 x+ z& c8 I/ f3 ]1 z4 r
  西红柿0 u) w% b  Z: \  A3 F1 U" s
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
7 o3 r+ M) {2 t
* J$ N. R- Q) o7 J  椰菜9 ^7 M$ @4 O/ `' n
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" W- T2 }- s; h' H1 N3 [: V  z, t9 k2 p: g% p. t4 ^; J  r
  芦笋
$ b5 T3 D& I$ ^, g/ G  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。0 U: `, Y% c6 N, o5 U2 ^. G- w" m

. ~) {2 p" y8 n" R  冬瓜
, H: e' x9 d: X# E" |0 @  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。: `5 Q& d" A( W& d8 u

6 D3 f) x" O2 {& T9 J  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
9 D2 K- S7 Q/ N0 a0 g3 C  H
4 [$ ]+ p0 @  `  竹笋
6 y7 F# b1 J5 h2 Z7 |  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- V. k' p$ ]# ^) \2 r* A

. x& \, X8 T# e, Q7 W8 x* a6 g  茄子/ N9 u3 d! P3 W0 s$ g
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 M5 U' g* B( G; [; a0 k8 I
. I0 A2 x( M' d  扁豆/ c4 C8 r! Z( z9 s1 L0 L( u. i
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。( R2 q3 E1 t& c- {* r7 w5 z

. R5 ]2 A- @, {3 U  芹菜
+ @9 V! ?, v9 a; ]8 M  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
2 P9 h5 r( V( b, q. ~2 @9 f( d
5 s( V, _/ y1 S$ U" O  绿豆芽3 ~1 }% j; D9 ]- [7 |! {) C  O
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
) @- x  ^8 }6 G! P9 O
- B' C6 H! l, }1 N1 X  紫菜
- X! E; B: X0 F  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. C' ^3 |6 K& E6 |- G4 Z2 p: g6 ~2 Y+ ?
  菠菜
; N1 _/ r% @" M" V5 g& R2 j  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。2 t$ `0 u& A- w9 _  g6 a- F
5 n8 v. m& k; }; n7 S. \
  西芹
4 B/ X! _7 {1 B" D  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
' C) x  q2 @& H6 G: c! P  O
7 V/ S4 P! I7 `0 f. H  白菜1 x6 V9 F5 ^* K
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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