能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 q$ V  G8 T) ?6 i2 Y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

4 k" S. V4 R( H/ E　　白萝卜! {( g7 V5 `2 N4 N
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
  u0 c) n: A" n0 ]* `: l. }: F8 c% D' G8 A0 Q' ?1 j
　　韭菜6 o- i0 \( p2 F# ^
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。) j5 V/ A! C7 ^9 d

6 }1 _7 b2 E7 J+ n　　西红柿) ]1 k, c3 E: o' T9 [3 G% d; c3 l
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 u1 |% A" `2 G0 i/ ]

: U) |. B. n# p: `2 j+ M) B! W" r% |& i　　椰菜
% }5 A6 m/ h( J1 a3 ^5 V. j　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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" ]( E9 X; a8 E& N- X, [: [　　芦笋2 l3 V# a; W1 z/ W/ h( ]' _. X
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜- b+ F. V) ^0 L5 D! B: n6 \! G/ }
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* {( Q! c& W& p+ `( Q
4 p8 |4 w9 ]5 N* q2 x9 e" D　　竹笋: ]$ r% Q- C& |# C$ U% |, \
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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  @4 [4 C8 z0 ~; {* R　　茄子) W( x/ X: T1 T0 e- B
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 Q  E$ X! a7 c! x$ E3 H" k5 A

$ t9 B6 z& _; k( d' A　　扁豆
' [  @, j* u) c* X6 \　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 }: g3 A9 D& Q0 M+ r1 t: A* o2 ^2 X

/ h* ~- n* [& G1 N  l  B7 b　　芹菜2 A' s, X, ?2 h1 d/ ?
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。" f# O7 d& X9 p6 u' `- @& M! b

9 P6 {  n2 g5 q( Q　　绿豆芽/ X% Z8 ^! D1 x) g$ Y/ s
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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2 m5 x1 y3 x/ a9 M3 M+ k# f6 A　　紫菜
' i, E* r  D2 o: A% ^0 f　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  {5 r9 b( q; p! }6 t

: N; [% ]- r- z　　菠菜
1 i% E7 e9 i! g+ _　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# ~- i( M1 D) v% ~
1 {; v, |  a' n+ x
　　西芹
+ ~. V4 q& p1 S1 _: H　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ V2 ?9 r' O+ q5 ]

' y9 \8 ?( ]( ]* n! H3 W　　白菜0 N8 @. q( ?, e8 Q- Y+ m
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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