能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

; o7 Z4 L' R/ r3 e! L8 @　　白萝卜
7 Z5 k0 K7 D3 A* u3 ^　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

6 U, F# A1 v! Y/ J& Q& H1 F. Z6 K　　韭菜
) C- u$ B( p: t1 U. T　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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' \" c) L3 ]: Z5 o! ~　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
  D$ \' C+ U2 T/ f& K5 u/ W2 A' M9 o　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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" ^/ a: j' \. a& J　　芦笋
; Y& H" e3 f7 `: g( b5 ]( i4 Q　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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& ^( a6 B' O% T. f& U　　冬瓜
+ V) r2 h, X2 C) e! c( q1 J, X　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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/ k1 E$ K. \/ h, Q; z* X　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

. T7 z4 R9 R* q) l7 a　　竹笋
' [4 v' H) L# O  |& m8 [  W　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

6 e* ~6 K! U7 c& W6 `　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

" `! E, e" P4 [: J5 Y  T6 h' W* m% v　　扁豆
* t6 q6 }6 f7 |　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
6 H; E: |( r) ]2 o　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
/ W9 N5 Z; t6 @3 r　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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$ c& o9 a; Y6 m' z% S+ b　　紫菜
6 k( y- D2 ?9 l0 ~: [! J/ {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

; g) @  T7 b4 [( x2 H2 ~: ]　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

' d/ C& W2 R5 m& {2 d7 p　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}