能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
# w6 v# A, I4 w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& ]; m, j6 O, p
5 G3 N. [" [3 t; ~　　白萝卜
. U# @' h  |% [　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
9 p5 i& z2 R  Q. E) U, }0 j" F) b
  b; A3 H* h1 ^3 ]1 I2 K　　韭菜
4 H) j: u3 l8 Y, t& l　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
4 X4 o$ t' s5 D6 W  [6 M. b
　　西红柿
- V2 x# i/ d5 [  H5 r8 k4 u　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& f& p0 \: j  y. l  m, f
9 A! J, R0 O9 h) Y# e# |. A　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
" n+ }6 m  x) B　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
2 C/ e+ B$ p( `8 \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 g! B6 P- Y% _, y* d8 g$ Z
　　竹笋
, ~6 v6 b7 Y4 ^  g  N( N0 S& J1 ]　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

& H. g4 d# y6 _! a+ N　　茄子
' k8 D9 z, C, u+ m1 ~/ ^' u　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: |9 f3 v' q' B3 y! j. x
3 P3 G" s+ V% g) K+ @1 T" D( O0 R　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
6 Z& ^3 B0 _6 i2 A; {7 x9 k　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

) F6 O3 A4 x$ R( z* B9 s9 u　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( r# z1 m$ c( H
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
( d' \/ Q% ^& q9 b
　　西芹
' m# |6 y' T& [3 e" A$ o1 |' h　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}