能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
1 T. o) n  h9 x' \* m8 j　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

' Y6 g- s9 f0 f2 a* {5 E' M　　西红柿
* g% O* a# c" G0 f) Q4 F: l　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

3 w; a* H0 V6 R+ ]7 s6 E" e　　椰菜
& h, h- [, e' _+ Q+ l　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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5 S' K/ C8 h: X" b) w$ @0 B) g　　芦笋
! i$ Z& R, L5 a% A　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
9 i, o2 W$ i) x* J- I, h1 ]1 `　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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7 ?( k$ I' f  P/ ^& q0 v6 G　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 \0 D; f, M& i8 K: c# ?　　竹笋
8 R' r0 m- M! k5 t　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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1 D! U& S! O3 C" ]　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

5 m$ v. q1 G7 m6 J; l: l- g. \# `　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

7 `" k' K8 E' |* _2 Z　　芹菜
+ I. b8 _! X  I: x  c* o1 d　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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; K- R0 d" Y% l: G/ D$ W　　绿豆芽
* D* P7 K7 [" L6 y8 G+ @　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
4 F3 `( \, M6 g# O0 Z) {% F7 s2 |5 o/ L　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

; e; ~* u4 O! X/ @# W! w: S3 g　　西芹
  J, V' |+ Z# C+ i2 ?# Y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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4 ]' H  T# e" p& g* Q　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}