能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) Q0 ?2 L  _, g* n/ c* T) U! Q　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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, d0 k& Q, S) O1 H2 M; K　　白萝卜: p+ a+ O! N4 D
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。7 j* W' v/ E5 L* }* F. W. ?' w

; N% a% T8 e; g; |1 s  a9 a* N& X　　韭菜" f, @$ ^# V; E' [+ d
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿$ w1 @, k" N& F2 u% c2 `2 t# W4 p% \" J! t
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
9 n3 q5 z8 c1 K2 ?  O# K　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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6 a/ T  u( j6 w$ z+ o5 y" q　　芦笋! e. e, ?& t* F1 \
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; U$ W: q4 K6 a7 d% d( H
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　　冬瓜
* b% ?# [7 r& [　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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- {0 m5 n3 C+ O7 S) }　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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8 V1 X9 j' S/ f7 P: W! X　　竹笋. ?3 S1 B, A; @. F
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
4 s9 q; v3 x2 D( ?/ L3 t4 H6 i　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 X8 K8 K* v! v- E% i) }: Q* q0 V
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　　扁豆
, Z1 K8 z7 P% l' a　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜9 H# O! N( _/ e* N
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& N$ n4 H6 K) {5 K
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　　绿豆芽1 Z3 c. b8 r) d; I# G, [( Z6 Y+ W
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- f) M/ E4 J4 e! f8 T0 T

3 i4 a9 Z2 `; u) [　　紫菜) |* l$ l4 }8 Z' D
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" L+ D; Z6 ?, l1 k& V
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　　菠菜
% Z- @+ ^' |5 P8 S+ w3 `　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
- L8 j# e5 l  w' u& s$ Y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。6 m  l7 d# X! I$ q: n

' L3 @9 X9 X1 t* U  N2 {　　白菜5 b! Q% u: d! j" P! f- L
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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