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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
1 u* U, P7 s* T$ M" n  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 f9 \4 e, o) {" W, ?4 S
: d' E0 P' l. a* E
  白萝卜
$ _7 \& |2 c/ y* \4 e  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
& X) \2 u8 q8 Y; X1 D3 x- w- m
" d/ A' a/ ?  a* w7 W  韭菜
7 X2 n3 j1 r" L  T+ D  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
3 n( \4 ^+ _* @3 [0 ?
; _3 z, i* ?( _& k9 p" _4 E  西红柿3 l1 j4 e. R. c) `2 C
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。  Q- ?. ^- M) b9 u, G9 H

* A8 T5 @; H% _/ C  椰菜
. a- ?8 {; d2 X8 Z0 O% u) Y  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。. _7 X4 Y+ n; W* @+ a

8 O% W8 `) O% k; [  芦笋
, ~' T0 B" u  x$ X5 F2 ~) X' K  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。5 M4 a0 f, i. c1 D( P& u* y
$ @4 T% n$ M/ a
  冬瓜7 n/ v9 s, L* M' I5 E) C6 {# b
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。) U6 u5 `7 N5 h% H- w* n/ C2 L

7 g* w' @) V/ B3 ~  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' ]) h& S* w7 C" |, X" |( p- C; E1 k8 w7 A4 c1 ~
  竹笋
! j4 l" i* g! e. y  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。. ]8 b( a  k5 \  H. P, T4 V

, q/ Z) K5 q( Y( g+ ?  茄子
9 J) ]; e6 C6 s. {  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
6 N- C0 {, T0 B3 D4 t1 I4 n# G3 q) c: K: M9 Z, Q( T* Q2 M
  扁豆9 V& o' s* @5 l  t: ^$ e0 P
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。3 w, ~! V8 B' f) p3 p
* v, S4 r2 V# ~
  芹菜
% v4 k2 U  P" Y; a: i  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
% C! I2 `: Z' v* m6 |$ f
0 T- z8 N$ W+ \5 ?" p0 _  绿豆芽% ^8 M$ Z) f- F0 p/ o
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。/ u/ T0 x+ x' V, C; |# y
0 F6 g$ y7 i7 X/ T* U5 M) X
  紫菜1 x7 b/ J  ?3 S1 |' j% @* j8 \
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 w% X" B9 |7 Y" J8 F0 t3 k/ M3 E5 z* J' j8 I. a
  菠菜
0 }8 T$ T3 s. y. x% k6 I  I2 R  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。  h$ G# l$ M/ S6 Z2 K2 |1 a

% m$ _$ H1 b& ]8 H0 j9 J( ]' }* k  西芹
6 D, n/ x0 R0 D  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。6 ]$ B- u( R% ]: T" f

% [+ E# P7 ]$ s6 P  白菜
% ]7 i  c0 y2 F1 D7 E" C" U7 r1 j  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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