熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

9 v5 R" X, d. M' |* @* M    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
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2 j; f  F) ]+ Z1 `, z1 I    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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- |2 k$ B3 d- v4 ^$ d0 R7 V    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分

7 v" R+ Q0 l; m  |5 B$ D    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

& ^1 l1 @! j/ h4 X5 o    三、喧嚣中的“镇静”

+ P8 O2 l. q4 N- q" p* d    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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6 z! [) z( k! ^$ f    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
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    材料：生地15g、瘦肉
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    制法：煲汤饮用

5 W% T6 b/ \9 x. o" q# f    适用：2-3人量
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    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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5 w2 c% w2 z8 J& D6 q) q9 z( g    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

/ L. F: j2 h" Z$ Z& o3 I    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

) A; ?- U& o, w) @) [" W6 I% ~    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
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    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

4 V: W; Q4 ]1 z9 T. a0 R, F. A    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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" X, X2 ?, Q7 H# g    食疗方四：玉竹汤
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5 t2 v. K" n; C: t5 e, U" T2 K    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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' I* ^7 J( z! E* R& N$ u4 i* g9 R    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

' {6 @, v$ L5 v6 g! W- x    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

2 g9 K0 T0 i5 S" n6 t0 k    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

, E: `$ T4 F) H% U    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

  j1 t" w4 d8 ^2 |' e; `( P    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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; J' r1 y1 V! b& g0 v. H% f    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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  w: z0 o: g9 k) D& r" @$ W    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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2 }7 M4 g" L; o  f    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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