八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ) H3 }( c+ l  r: @1 v9 j
1、叶酸　400微克／日' }& |+ j% v# L9 N* F  X2 N: `3 G
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% L5 ^* u9 h6 t1 b7 m/ T5 W( g
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 M/ Y! L2 E3 T  T5 \8 h6 L2 [4 f最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& i0 c- \( N" `- L* g3、维他命C　75毫克／日& v1 p# ^; q0 N8 n. ~- m) I
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 C8 U! u, M* S$ u( W% D$ S
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' C  z6 \/ ^" P; z, P
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 T8 G! W; Q( \. A. ^2 e5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ \9 h( b9 k) Z9 M1 Z
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# L! S* r3 Q1 |4 Q( ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 v' v+ J4 l1 X) U
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  H0 v0 ~6 e* B7 O, ]7、镁　320毫克／日3 W( k4 P+ q: {6 }$ d
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子; q" A5 H4 i; \% a" y" F! r
8、锌　12毫克／日
, Q. f7 R3 x: r* @" s1 Q! @最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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