八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 E6 n3 T' S1 \+ b- F. A1 L  q1 s
1、叶酸　400微克／日
, R+ y5 `, o2 \, |. I4 T最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 m6 Y# p) b! U: j
2、维他命B6　1.5毫克／日8 X) I* i: U$ y. n4 b0 N! E3 W
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& J$ B; p1 x& P
3、维他命C　75毫克／日
( g3 s3 r) s6 x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" u  \' M8 T/ O: T4 u! q# z( O
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日5 r4 i$ r8 s  r! i3 L9 f- f
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 w0 }4 i+ g- p9 B: r7 p# I. o
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ J. {7 J: o4 h( T, O) h$ c
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ b2 K1 o/ |0 t3 D
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日* o6 o( I0 o# [. ^0 t2 [* H
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& n' Q7 B: c5 y6 Z; W7、镁　320毫克／日4 \: Y; P' T& r% M  t6 R! I
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 k% q! H2 @- v- M+ Q8、锌　12毫克／日
  K; A) h' T9 }* [最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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