八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: I/ n: X5 [5 y- i# ~6 D1 A1、叶酸　400微克／日
6 @; e& s5 M8 G8 O5 G最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 u4 a% E3 {# m2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  o. q4 r  n/ S7 e3、维他命C　75毫克／日
: C% S6 X( q2 o8 n! R8 c) L# J, ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 ]/ |: s- b- F0 L5 ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 N3 }# V2 H8 a7 V: _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* A  F$ K( O/ y' V1 |- y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, ^1 _: c) q2 U3 R最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  ?9 \, b6 U, M2 f7、镁　320毫克／日
5 v+ z# N5 v" V: P最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
: ]9 ^5 G0 t6 e, h4 j最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}