八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
# e* q# G6 h+ W" _7 a" ]4 [' p8 ~1、叶酸　400微克／日3 _% h, I9 o. {. j: I( }# y) p
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 d. k, i _. o% {& Y2、维他命B6　1.5毫克／日0 y! @ C5 }# [
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: O& X0 l" j- U( S3、维他命C　75毫克／日1 \6 Y* r/ }& Q& `: ]' {
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: D" [3 Q3 H7 K+ W2 X8 g
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 G. M* o8 Y6 R9 m( j: p
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' \( X9 ?3 ^5 `
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日! Z1 ]8 _* g" k1 Y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% q8 R% W1 m$ H; R5 ]5 Q& |
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( O2 U/ U( l7 G6 ~
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( E4 [5 {, U4 i& y+ J4 ]( A7、镁　320毫克／日% }6 c$ v/ ^9 i% J" Q: J
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 j& Q& q, e6 m( t8、锌　12毫克／日
5 E. v7 A( X; U7 L0 }; Z$ x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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