八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
- D3 m5 ~9 _" v$ [  D+ U! S最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ t8 l0 t, _, U7 @- I& c) V最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
  I5 w! C" a$ \- g$ j; h  T* O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 Y# T+ q  c1 h9 y8 C9 o: d4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' F+ X7 M9 g; R, `) [8 k最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 O$ B$ D- r* T7 z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' h' R/ |& e2 j' m' r7 A6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
7 v# p/ O, B  G# r$ V7 l/ K, a: x最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}