八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ; i; _: D2 Z! }* ~+ l# j
1、叶酸　400微克／日- D5 s: N: d" `5 o7 a8 G$ e) ]. P, u, {
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( }: e3 O" q9 {( K: J2、维他命B6　1.5毫克／日
+ C& p, b! c3 Q* T" q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ |( W# w7 i; A; ^" v
3、维他命C　75毫克／日
8 C( \' E w7 }最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 r1 A9 r2 c/ s( _. y
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* V5 V, \2 W( c+ ?- V# K; ~' R
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 r% O/ Q2 |. f# z3 s' Z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日/ G' j q) @" d; m% V
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' N# r6 h6 s3 q% p$ e5 F. H
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' k/ ^( t: N2 `& H* }; f4 J4 u
7、镁　320毫克／日
1 O1 n, A: p, V, X1 k5 R! e" m最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 V6 ?: O2 r1 m/ Z, A
8、锌　12毫克／日6 G- P2 V8 J/ g
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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