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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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4 ]# t) L: ~. j% E- E第一、思想宜清静
) G8 k3 T8 _* r% f" e, P盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。: t) v# V$ l9 A" T( W4 _7 Y
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第二、饮食宜清淡
* \9 T+ x: _6 Q b$ b/ X: k炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。 q' |3 |- p, Z/ K
0 R- V( U' J P6 t. Y第三、住房宜清凉
6 ?" d" C: I$ w# a7 n7 F0 c* B早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。. c# ]" K8 Z1 H! t2 J2 t
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第四、游乐宜清幽
' q/ l! N2 T% n' C' U! j6 |8 g4 x炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。( N; y/ @5 o: g$ Y( L; J
. r0 g6 f- l/ C) i2 b女人夏季养生不宜
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( N7 O1 k8 E# J3 \9 H. E一、不宜用生水
0 X5 O+ a2 S1 A" W. x" u所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。4 I1 j: ~2 q$ x! x2 ^
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二、不宜剪腋毛
: s! F: g6 f5 Y# M! ^- K1 D4 @有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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0 b2 j% ]: p% W# K0 t' H* O8 J三、不宜戴金属首饰
" ^0 E: t, w, L: U1 U: ?) k夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。* v8 E p) G6 T- Z. K( r
2 x$ W: e9 G; x0 B! Z* W四、不宜久穿长统丝袜
% C) l7 \( U/ t; t6 L夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。4 s% a o8 e* A, H/ _
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