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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 M' T4 P4 }& _# P# r8 o4 o/ m4 H
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偶然看到的,和大家分享下3 Q3 a1 V3 i0 ]# `* z9 f2 H9 d
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ A, e: n8 H! Z3 D% U z9 C3 o6 F1.梳头:
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) \9 r: Y3 Y# W0 C 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
3 C3 e( Y9 Z7 p! e2.鸣鼓:3 U$ _/ Y+ |# H+ \) d6 e |! G
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( M5 {) A y _1 g9 Q2 S* v
3.揉眼:8 {7 U; F5 b2 ^+ b
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 ]6 R( p. c4 \5 |1 t* F4.捏鼻:/ c# _0 X+ O0 o. ^$ i, I
! Q5 l+ r9 u, G) I4 x 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( ?( Q2 ^+ ^( B) ]) T* g
5.叩齿:6 O. n) W, D' O* ~+ m
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 j8 t# v# P+ p) D) n6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。& C7 A5 t8 k5 Y: v: p
7.转颈、耸肩:, O7 X( W+ N5 j8 D5 z* z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. h0 Y# m6 X6 @; Y! R
8.干擦:
0 f" [3 r3 ^0 d; N9 ?' w 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* K" D( c; B4 P& {6 u8 o
9.拍肩:4 Q" Z% d3 W' q5 J
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。8 a" [# k* I. \$ n5 u% }
10.转腰:: q& V9 l( e& Z6 w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ U: e+ A B' z
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 p8 z- _/ d/ ?9 V; T12.踩脚尖:
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' s9 t( ?0 j, w 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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