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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
: g; z' a) T; D6 m& P2 X* c& T% H' Z. m  D+ Q" A
偶然看到的,和大家分享下4 K6 |# b2 |. H! P0 ]) N
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 M) W; G$ |# z$ V1.梳头:
* Y3 ^9 d. _7 W6 g9 U; T* r" y  
+ I  }& x; k, X( e/ G  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* }# b  i- i! v( }" l
2.鸣鼓:
6 s; g+ N! D( H* J9 y. x8 \( e1 P  6 L8 M% v: i7 q6 Z0 ^( t
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
1 U1 Q5 r1 ]% s  F5 g5 J" ]& U3.揉眼:


4 {) j7 L7 W. W& i
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ t, N1 ?5 N  ?- X! K3 d4.捏鼻:
6 o" N- \( o7 w$ p8 W2 c6 b1 O  
- k; I4 b/ g) G  P/ g0 {  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- v' {9 g5 G* C8 S& \5.叩齿:5 _9 S0 _, n+ C7 N/ Y2 `
  
2 _  F& }4 f& ?/ D2 Q  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
8 k0 Y# ]5 h0 w" ~! b: i/ a+ d6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ h. n: I+ x8 ]( D2 X  k
7.转颈、耸肩:

2 ^+ ]% k& K# _) ?
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 i9 K! G! P8 Y9 v+ {4 E8.干擦:

& w* G8 z6 m  L% a3 r
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* S# e" p; Y: B" v: i9.拍肩:


1 R$ U- q) Q- j
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# F4 m' ?& }; ?
10.转腰:


+ |+ J0 }6 A" R" r6 X7 x
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。9 G6 X% C. U  X. w) j( Z
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; x2 J. a7 }/ U12.踩脚尖:# i: b: w) S5 D( M- m& E$ X8 X
  $ n) _4 n, G# t8 g4 m$ x
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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