世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 b) z0 @: X# Y- c$ a$ a# O) h, v- f 习惯一：一生之计在于晨
x' a5 H, q2 x. r; m你需要：8 i: W% {; e# a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' I: N; T! x( H
2、用手背托住两个下颌。
6 i, A# c! A0 @* ~# P2 { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ f$ z# H1 x q, X6 y3 ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
]; L* T. G' K* h* v. p( \( p4 y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 S9 _" ~* b; A: y, ~* ?' h3 H. L! y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 |8 n0 V( ]/ E5 b! u- g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, y* h+ _; y/ @1 e J& p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# c, F+ N( @# G- X. g, j* } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ S8 i! V2 K! d3 w( a3 w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. M, ^" i3 }& D8 ]" y' V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 u& ^6 N7 i" v! v% C. l# ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 O* \7 i5 P2 s! `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 O* U6 @$ u) F" l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& ^7 k# X; [. C: ~, h$ o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' ^/ g! _* d, z# ^ }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& |5 b0 s' H" g4 B$ q$ a' J% E ^9 i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! o) d- H6 }9 d- l
* o6 N, l$ l/ I9 w$ k# X% O" @9 R 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：% k# ?3 F/ y8 }7 F2 k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 Z- y8 H; r" q# K4 x6 E' O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, U1 k$ R2 H: y! j6 K5 ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ m& o5 b1 J& B$ E( G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ p! w/ ]( e# P& y% L8 _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
