世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; _( A7 b2 M; k" X 习惯一：一生之计在于晨
/ c0 }( m+ v1 S7 |& ]7 C$ A你需要：
. W" v9 `5 C0 `/ S) I4 y' M1 s3 u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
E- j- }! c( \3 o 2、用手背托住两个下颌。
, L3 N7 T2 @- Q" ~/ @# r- c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% t l8 z5 p6 i! U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: R- U* l2 f4 d( d2 U, V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& z' g% Q K5 P$ \- [) N/ F# v* @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 j9 ^) o4 l5 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, a3 l+ ]- Y. y; C$ B 习惯三：永远年轻的饮食秘密" u- ~* r7 k2 \/ N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% I& p. X2 ?9 ^( y' Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- i# m) L2 `1 `) C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 y' W7 l: l( x6 }- N) X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 R1 ^1 l+ X) f2 Z7 J; G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 R( \$ l. d3 l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 c- [: k; R$ q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 f7 u3 U% e8 ]; M5 L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% u* Z+ m' }: Q0 M4 F: | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ b2 E$ r+ B; l: }; G, P8 h3 q
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：8 ^$ v8 ]3 `4 ~8 }) M
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 R+ Q1 {+ ?. l- j8 K, r2 [; X) x1 D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# @. u8 p, |+ C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* e! X6 z h/ ?1 q. j- H7 N( L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 E# u/ G1 N' y/ t" ~/ ]$ L
: g! v2 D& }: O1 m5 ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; l. f% x; ]% b. C/ [7 I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
