世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- ^$ q/ W2 f/ ~! Z
习惯一：一生之计在于晨
, T( K \0 F$ S: {. J0 l7 ?你需要：
( q4 H+ F, Q* _, ~+ @+ p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- X/ g2 @* G: j, v 2、用手背托住两个下颌。
- r* A% q! P4 N* E' x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 u+ h2 \8 R6 O- n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ L& ` d" l/ `& z: N0 v, N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% L; j" Z( y( u" P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 B' l7 h+ C( p# i' e5 m: B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% j, V- C. ?$ E! O( l 习惯三：永远年轻的饮食秘密" P0 f# \; _1 R5 X6 L& G D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 y4 V/ [5 b6 [0 j0 Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ ]. o, k; t/ v$ I# o$ S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( h; I% D/ k* w: Y. [9 v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
S+ `! V/ O! n: F! A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) m8 G! x5 Z$ k' O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 c: a: G" \3 z# b7 D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ J- }* \/ D1 ^3 q, T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 S o; p4 |/ B, a9 }7 p- ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; ~: l$ Y! N3 W& [7 q/ V
& p9 z3 f) n. o$ J 习惯四：选适合自己的内衣
& U# R3 i1 }. z0 J5 |0 V: ?0 {- c \! p3 H! }' V) E
专家建议：" H: w1 W7 Q+ ]* p0 F/ p+ T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; u! x7 V( {( G" | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; O& b# I# D: `( q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ Y) ~# f5 l" I1 E; a
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 [ r% ?$ D5 O: z# I0 s8 Y* ~( h
( p% p; v4 q" K+ O8 {: P% i8 E0 t6 x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 P. K. E2 f1 }- t$ v" ~; F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
