世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 _) C# r( `' x9 ^6 K+ r
习惯一：一生之计在于晨
9 s3 ]) S, l3 U你需要：
' T2 @! [- B3 v, [# a: i R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& `; s+ Q, g+ X+ |
2、用手背托住两个下颌。& C1 I9 Q, d3 I6 f7 Z% Q. O1 V3 ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 n- a( p/ H1 ^ z7 m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. X( s9 y* u! \3 A! N* c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# O9 E. j$ |$ z' L! s5 H) x! G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ a/ _2 y3 T& w" P& a9 M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ b3 d. x& h$ Z1 r 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 y9 W/ {7 L7 N O* y/ I7 L+ } I! e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; ?' }, F* i9 z, ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 l& F7 ]. c$ j9 D4 s- X6 x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 [- A0 A2 V4 a+ @0 D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( W4 `/ w( S# V5 H7 y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) J+ S1 o9 L4 Z. ?) b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 A; a8 x" E" P' X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% [- C+ s) @6 o8 K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ b) i: ^) ? C* ^# Z- j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: L1 m3 v* C/ f$ i# k
4 L' z* Z1 `7 j% G 习惯四：选适合自己的内衣
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6 O7 P% R2 n' U8 {& j4 L专家建议：9 T- w% h5 Y, r; G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- g/ M. k% g }8 H5 h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" s8 M' }4 ^* F& b4 r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 l- t( C7 \6 ]; J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; G% f9 o5 [% r9 z c3 i 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' x: t$ p. V- S) C) P: \' J+ f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
