世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& w9 k4 Q9 U4 `+ w 习惯一：一生之计在于晨
3 L, U+ q0 q3 g, c' N你需要：
; {+ E8 V& u1 H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& j# w8 e) E4 ?$ w+ h; F% A 2、用手背托住两个下颌。/ h2 w. `7 j6 e9 V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ g! ^: ^- a5 v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' K' ?6 L- {2 P: Y( ^$ a/ q3 v* q. d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% S1 m. H) q, W, U- J4 E2 z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 b& Q7 F: e5 y, A- n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ M9 b4 {2 A! e0 X0 o z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% v4 L# q H, d% K$ g/ J; d4 b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 z7 ~& w1 ~! `/ r7 ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; U( }# Q q9 Q9 k0 h2 u6 k! k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. F8 [1 x1 c# s j$ z0 ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ r0 `/ J9 D5 O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# c% j* l# e0 o' |& ~1 n0 o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ L. y. z" S7 }# n& `" p8 O 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: b$ Z) z8 e: `' U3 j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. C$ |) a4 g2 w& p# }" ]: D* w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 N" L; ?; j) t$ V
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习惯四：选适合自己的内衣" y: L% o- c9 @) ~5 m. i K% u
4 D5 n! _; b! Y! `, M专家建议：
; r$ t8 R/ j* t% @; [/ K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* F% X f9 A# W; x4 |' g2 G5 U* k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' l* {' m( M. }8 d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, x! p' s1 x( r8 X3 P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ ^9 S5 Y9 Q8 W2 D, X
B% z3 E# o" _/ A* ~+ A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 _' E( L3 A. x7 J; a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
