世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 i) g9 b, ~" t9 v/ }# T" m: e- J
习惯一：一生之计在于晨4 z. d% l. C- R) N0 U6 A
你需要： |9 T9 A5 K0 X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# ~; S+ A( z" O0 F( ~( ^5 I2 R! \ 2、用手背托住两个下颌。# ~) E4 I1 D0 Z2 b+ n/ ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" ]% z+ E& e- T i2 Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; K) ~0 ~% ^1 R8 I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ X* j# r5 A+ O; l* Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 p- ]! Y a, u% r: I: c) Y1 U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- y/ k! l( j- K6 _
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' n. d) m e0 |9 ^+ T& N; o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! u. h7 Z: D- K' v( w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& g! e& E% a5 v5 n; Q2 H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 u+ T# S* P* L! A( P8 g; Y) Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( k: t. j5 A' H6 _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 o' t; {( T( A: }' B% I# C: r/ }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% W m# m- ]8 q: T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: S+ z( H+ z' p& T1 K7 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 z4 m1 i4 K) ?6 h: `4 F0 e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 V6 b. F1 i; G3 i( N; m' r
2 m, m8 L) v7 _1 g2 m) c7 n' W 习惯四：选适合自己的内衣4 Q* ?& E4 ^. t; H
. c9 b$ V/ `0 \. r- u专家建议：- @' E9 V/ J7 B1 y* `; _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( d3 ^* n/ S1 w: t& Q7 e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, d& ?" U9 d6 m6 m M `0 e+ S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! N( h0 e% s5 m" |6 u6 B3 u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; Y+ O& {3 g c& v
4 F1 a3 h- n2 c) Q7 B( d( q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" L' ~1 f: p' v) o& j4 B& q1 b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
