世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 e3 y2 `( u, r7 y& ~4 j; ^ 习惯一：一生之计在于晨
( @7 o2 I! e- J3 l( ~你需要：
; s* r$ i. D9 A$ J' H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ F5 [% X) v- b) r
2、用手背托住两个下颌。
$ O; G0 B/ ~2 t- T; I3 R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ i& H# N6 X$ s+ D* ?0 U# o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 R7 I# @9 m' u( v: o* l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 p I* Y$ X4 @* G6 k) |; A1 T# v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) J2 ~+ P" i( z* \5 h! } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! Q% G V1 ?* T1 a( b5 L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. v, ~3 V( w& L/ R0 \! @$ z+ |- x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 D o/ A& C0 T% \2 S9 G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% h; x6 y- Y g2 G. o0 p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 v# y1 c: [: f7 a* V( T/ R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" M d8 [; P6 s) y5 ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 r: n$ N: z: t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 K/ H5 B/ E0 r. ?' y' {4 b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 ~8 L" |2 o" P9 X$ R3 @ t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. P( q$ {* F: C q4 P( U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 W; I0 n/ m3 x2 y$ D4 @6 e2 Z7 V
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习惯四：选适合自己的内衣( T7 Z' [6 p4 w: Q) _
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专家建议：
# W6 q# x8 o: h3 } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 |( e! N1 {. { J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 L( c9 ^: i# A( b6 ^; @9 W1 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* }6 ?3 {. q2 x/ M. Q; v5 r2 E3 c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 g, V4 S6 k$ I7 R7 `
% P) }1 R( v2 G6 P1 Q4 F i w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: Y2 y( b- \! W$ q" \, _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
