|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
6 n5 R& [* i. N% Z6 o5 T4 X: Z. K. [, o3 c H
坚果
* A6 X! L, r* T& n/ m
$ p& A$ j/ B! n/ J长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
6 W; F/ w; q, n I1 ~
4 n0 g0 p& @7 N& a- \. `燕麦片0 v" D0 E, i$ e6 @* u
/ I" H. q. a- T8 {, Q5 h+ d0 u4 c8 k纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。! O; ^- t4 z2 [' }! ?' Y( @$ T: G
0 Q$ u* \* q7 ^; l; E1 Z. Y黑巧克力. u3 d. o2 r' K* z3 K% L
- b7 P9 w0 o' P: O: t5 r在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
W' W& L9 b1 g. |$ z( S2 m, g# o8 w5 O
枸杞
8 b0 O I& l& \8 x% f0 E
- W- M3 `; L. z4 i( S. B含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主