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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& G8 m& Y" [7 A) p$ O
" z7 u8 ^& h5 _/ K 食谱内容如下：5 d! L. U" Z% `6 ~; M
第一天: T4 F/ l/ @6 k C2 J0 x
0 L* g x3 |. V4 T N. p& S1 [% R" g 早餐
$ y1 L4 w# Y) _6 q0 ]4 j8 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ]" @; w8 k9 W. z/ @) N+ K! M 1/2个柚子或者柚子汁
9 o! P# w# N" _( p 1片吐司加一汤匙的花生酱7 T' h* W* s8 J/ K
! [6 L: z6 j! V& ~2 N
午餐
3 R7 p" {0 }7 B% n1 D 1/2 杯金枪鱼
: d7 Z2 h1 ~& ~ 1片吐司) ^2 K9 _: F3 G! h) P) @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, Z: c9 H: J: l e
! G" b8 ^* t F0 ?
晚餐 ' [6 |( K& {6 W, ?1 ?8 O
3安士瘦肉或者鸡肉
+ b) d6 F, j/ w I5 ~3 C f: K+ f! Z6 c 1杯青豆或者四季豆3 U6 w: P/ `2 ?) U1 \
1杯胡萝卜
' A+ q1 m% A7 b. b! j0 l 1个苹果
& u9 `) d- ?, s& k* _ 1杯普通装的香草味雪糕8 l# K$ }/ p. }" a, ]# P$ s
( N% b6 C" G( r; Z* r
第二天 & \% J$ M# z/ }2 r( T
: r3 X) N# t% M: ]* _ 早餐
. P3 k+ y) H$ E8 f9 z* h8 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" i, u+ u7 o( h8 j 1只鸡蛋
: s7 q9 \8 D+ k4 ^) n; `6 |6 v 1/2个香蕉
8 j5 \3 D& Y+ [' c6 \% D2 u 1片吐司
% n! \; h9 M& S, Y- |! G' W8 E. L9 \3 b5 M' L; A1 R
午餐
2 m3 X7 r: T7 z \/ D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) B' M( \6 |( e. q$ l
) I9 Z, C1 D9 t1 [ 晚餐* Z+ P/ X U+ X' [0 P" K! v
2根牛肉香肠
: l8 J1 M5 ]' Q% B- A8 z, Z 1杯椰菜或者卷心菜
4 n$ n9 p1 s3 Z# G& H 1/2杯胡萝卜
+ V; q! y/ P l3 S- ?7 F; N 1/2个香蕉$ v+ X) d9 }5 P
: E1 A V1 b* q' Q0 |" ~# h" w$ h" F
第三天 1 N. b' O9 \. |
: }, Q7 L$ Y t* `5 v; \
早餐
, G% z8 s" I) P# X9 o" P; @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 |- s, e" [! ^" \, w
5块普通大小的咸饼干
( ], g' Z1 U5 k# R$ R; W 1安士乳酪 }& u' j, H; L3 H5 Q! n. Z
1只苹果 q: D6 |. B6 e7 t1 D
, F+ _+ @4 M0 a& K% t 午餐 & x) K' c) Q! H% }7 N3 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 t/ Y% S- c& D& ^# Q3 P ?/ r& G
1只水煮鸡蛋
; v2 Q( G2 d# f8 C& p( _% {3 c, ` 1片吐司. m! w" p% ]. {5 L# T7 r: i
5 G6 k) S4 E# s5 c; h& X
晚餐' T/ B9 r2 ~6 [* x
1杯金枪鱼# W% H; {* q* R
1杯胡萝卜
4 V1 m# r4 L) N+ o3 \ P, ^ 1杯花椰菜
3 S$ g6 A2 ?7 d; G {/ c3 n 1杯瓜类7 M; s6 F6 W7 |5 \0 n1 N. F
1/2杯普通装的香草味雪糕
, Y2 Y* [" c- L; N: U" b 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ {! C% E) A( ?4 g5 m* j6 b x% P; B8 z8 D; R9 {8 i$ A. q
专家建议
. k, I+ P! R3 T! b2 A8 d7 Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ ]* F' i" c2 I9 v7 B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- i$ v! y8 Q5 @& N( a 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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