|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ C% z& h, i( X- B
* e( I9 u0 y* C# Y f, q
食谱内容如下：
z X$ E: C. \* ~4 B% d- r' Y) k 第一天, F9 G s, w2 q A2 ?5 |/ q
! x8 _. I3 O: Z; Z; w7 [) }. L
早餐 6 h5 o) o- h! @$ M& @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: h% m s5 G F
1/2个柚子或者柚子汁0 J: s6 x1 v! R+ X$ ^1 n
1片吐司加一汤匙的花生酱, f9 H0 Y8 F% F- _8 y, g
: p1 a0 [1 }9 h, V0 p' H+ J
午餐
- y$ C$ {, Y, h" A+ p* P 1/2 杯金枪鱼
& a! _" d3 I. w6 J2 b 1片吐司/ A c5 k" H8 ]" ^, R( U4 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ j2 k, R& g$ b0 S" n
6 u/ K, G8 y) y, F) T0 k) s
晚餐
- g8 u8 c$ p% [$ e 3安士瘦肉或者鸡肉' q8 B8 o) J! e, |# `
1杯青豆或者四季豆
4 A7 b! K6 ~9 G6 b7 R 1杯胡萝卜7 e( }/ `, X2 D; N: B0 M( {
1个苹果 u5 `4 a5 q0 p1 Z3 X |
1杯普通装的香草味雪糕8 w+ G& L0 d' k0 {4 l1 Q
' t9 w9 V s! ~( R' E
第二天 $ I" s9 y. M+ r/ x. u: t
9 ?) L* {. t- |# O7 C
早餐
( R" F2 M* U( ^) y7 y2 c% h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: w( y7 I; @! L" u
1只鸡蛋) b% }9 E* [" M) V- L
1/2个香蕉: k R n5 A) k' ^9 e J" ?
1片吐司. ^5 I0 Y- V6 u& n, U: w
) \. t( @; }; C! y- I3 X
午餐
" E: g+ c5 P( Z" y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) U5 H. j( w4 L1 J: Q) B
/ z2 L9 I! \$ [' T4 O
晚餐
% {0 g% y: q! U1 C8 } 2根牛肉香肠0 @6 |- o3 a) c; M) {: L
1杯椰菜或者卷心菜% t' `1 S! \( T8 j% \% J" O
1/2杯胡萝卜, S) ~5 Q$ m1 B' w
1/2个香蕉6 J* c. B' i% r8 [ Y- g# K: m" w
1 ~3 L z2 _6 z7 L) i O- R' y0 J
第三天
/ a' \- [1 t1 K& D2 y% r, ]7 ~, i2 t; u# J: G
早餐
H! R: w m" ~. R4 e" b ]6 R! |3 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" T: G/ j, A2 ]( g3 ]' X+ R
5块普通大小的咸饼干/ [* v( ^ u% s$ C; G" H% w- K+ D
1安士乳酪. B' [( x/ V- D
1只苹果
8 _1 Y! _1 B8 r) v7 Q6 ?* Q j+ w: M+ M) u+ U. F! R! C$ T: t
午餐 1 @4 F4 E2 `, t# x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ U6 O5 n: k4 Y. O( t" V2 U- K: K& \ 1只水煮鸡蛋
# `: z3 [% J n! n# {) n7 Z 1片吐司/ [: L" j* I R% q( q+ ~* _
2 p+ z7 O0 u: U& C0 W D
晚餐
9 V7 i. ~' q% w) ?* w. z6 |2 I 1杯金枪鱼
7 q6 z/ E& \4 Q 1杯胡萝卜
- v- u5 m: ^2 ]8 \* e% U 1杯花椰菜* M) ]0 E5 `! h% S" d
1杯瓜类
% ^5 p. c1 W3 I/ p5 M; f 1/2杯普通装的香草味雪糕
a) L ?; f+ Q* ?( D* D7 \) l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % E) Q+ @" I+ D
; c2 K5 C0 l: c* p6 M/ K 专家建议
4 T8 F- n3 r e; l& h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 a# P; n0 C5 y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, V9 f. l5 P q& _9 ~, T5 r1 s 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡