|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( W) P( F. ~5 z, \/ W, L C
' ^) |. [# T- t% ~
食谱内容如下：
. a/ c" y# q! [9 n/ A( {% f1 k% _1 d 第一天# K5 K. f$ p* y' h/ b I& m+ _; J. \
( _ m) o9 \ R$ ~- T
早餐 3 B# l. |; H/ e' j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! k1 Q; v R" C6 B( P$ M) x0 u 1/2个柚子或者柚子汁
- V4 v F. B! T 1片吐司加一汤匙的花生酱
E% B8 B7 g$ q& s
+ u. z5 R- S6 [2 y/ N9 L% J 午餐
% ~/ z' ~# d8 m# D 1/2 杯金枪鱼4 J$ L3 t2 {# J
1片吐司% K: y* J: l N8 m& Y) j( j( ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 n8 Y# t# i! o
+ _2 I( f L+ u9 \8 o
晚餐
; Y6 A: Y/ t* L/ m6 ` 3安士瘦肉或者鸡肉- a% S5 r+ d$ f
1杯青豆或者四季豆
# n' F4 [+ Z( k' I( \: X0 I 1杯胡萝卜
5 \% B7 ?5 d; E/ X5 K0 Y 1个苹果
# Z. r" D5 M* t. w% a 1杯普通装的香草味雪糕+ U) N/ n$ N; y' D% Z- `
" w: s; ^+ |. I% X8 I, C 第二天
$ [' C" l9 U$ Q5 }6 Y: C$ ]5 W- Y/ I8 Z+ Y) @% o' q) ~: l" C
早餐 9 E$ a7 e- \8 p5 v! s7 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 @: i/ Y- y. w 1只鸡蛋. K1 O0 b& E. k5 r$ q$ H, y
1/2个香蕉. h: j4 u. l" b8 w
1片吐司
( t" ]2 v( \2 m, c
0 h6 T& m* L! E, P4 @, z. T2 ~ 午餐 5 c3 l8 A5 V0 w! V
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* t# d6 {2 I" U' n: i: q, ]% r! D6 v& }! G3 [! @6 _
晚餐- H/ C" Q2 x+ \0 R* V, `
2根牛肉香肠) X0 g( p; j) J
1杯椰菜或者卷心菜
* ~) g" r0 _, _" \. J% y 1/2杯胡萝卜7 u! K% D. p$ }& J
1/2个香蕉4 v( t* h) [+ c B' x7 a4 K
3 V5 k! O& F* A2 d) K. { 第三天
3 p& }$ _8 S; ~& I( j' B" r2 a- m+ n& d
早餐 * d& q4 L. p" o6 ]2 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# c1 m( H, d$ B" ] 5块普通大小的咸饼干
) t y: t4 \1 [4 b6 e; W9 @ 1安士乳酪$ J2 I( U3 O; C5 }% N* q' Y
1只苹果
+ D7 ]3 R6 P3 }0 _) A* b2 J- V3 \! q, y4 Q ]) ], O
午餐 % K* r+ {( L! W* C2 l9 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% `/ q7 `# z/ ]. ^
1只水煮鸡蛋
" k! G8 N( z% {3 [5 G1 ~6 A0 h 1片吐司 |8 _2 u. M7 I" E* J, @
/ s2 x6 [/ L( M
晚餐/ A: \) A; E% I
1杯金枪鱼
( v! L3 \" d6 ~- v" j( p$ r% e8 s 1杯胡萝卜
' q2 g P8 X) c1 ^- v, b. I 1杯花椰菜
( q9 ]8 U: ?7 b) X9 h 1杯瓜类( }6 Y {# {. \- k! C
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 c V; {7 ? s) `1 o1 G! a 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 G- o6 e2 Q7 j' b% U4 P) ?$ B; x7 j9 F3 T; J; Y0 l
专家建议 G9 Y2 a; }4 L7 }1 g: d& p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" G1 J" d8 [$ L" u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- L ^- T7 \9 d R7 [ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡