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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 $ Y. r/ B1 P$ N& z/ L: O. }
+ ] a+ C Z3 _% I5 `外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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& X5 ?, ^8 h1 Y. H5 u+ ?) B* A 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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* k/ s6 L/ e& E% K1 x& _( O 2、用低脂植物油炒菜3 O. s) o3 K8 a6 C! w
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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J( v: q. z2 z0 P- z 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的7 X! m& z* {" Z" f8 H4 N
. N/ e1 u1 g. h! c 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg7 x) i4 W$ x/ j* X7 n4 [# O, O; Q3 q
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; D, I$ S% T, K" ?* v p 4、早餐正常吃，不要吃的油腻$ E @3 ?$ g; ]# z* Q; N
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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& P8 ]" ?9 k) `. X- U/ t 5、零食选择有清肠作用的蔬果类0 k' _$ J- ^' g0 g: L3 z9 ~
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！$ S) }+ t! O, w4 H( d! x# }2 J4 t4 j
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! W1 s6 J0 h# A1 @" c3 T e( K7 @ 6、晚餐后坚决不吃任何东西# l+ V# z+ X6 O& L1 ~
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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" t9 j& N8 c3 Y) T9 q1 s: A* a 7、多喝开水，至少一天8杯
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4 Y' P* _% a& O& Q3 _ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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+ C% H( q! |7 r3 D' V 8、每周可有一次放纵饮食3 n) J- c3 F/ ^; n
, q6 u, B8 h" n6 W8 K 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果/ C1 Q% F" l8 s/ O/ m4 H2 N6 N
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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8 s5 o8 V: B/ g 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。 z0 J2 w z7 a6 L2 o" V2 i
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5 T0 q: U7 Q1 B" {1 P 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59