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饮水4 [- X, x8 d3 I
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
$ n" F; j8 L* O- _; g) _% C摄入蛋白质' Q: @: V3 h7 y9 ?6 l" w
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 V4 B, U6 e i, U6 V$ V V4 d
摄入必需脂肪酸
$ B) z& {3 Z$ ~+ H) @9 i 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
- y0 g5 ~7 {; H% i限制碳水化合物0 i1 c. @( Y2 T, W7 j% h
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。1 _2 N6 Y V6 r, m: c& l7 b! q8 t
蔬菜0 a0 w" I, H, u* @8 H' p' _
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06