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饮水% @ V0 @+ T4 A7 B; n6 M
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。6 ~, ^' _2 @1 l, G2 i
摄入蛋白质
e# a7 _ G) V% C, T- \$ V( v% P 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
8 \2 b: q1 _3 W摄入必需脂肪酸) Y6 i2 x7 t; f
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。* B1 N# n1 Y% _, f
限制碳水化合物5 T8 a7 b; p" f1 v( \7 e
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
9 Q4 h7 k. O6 ]3 w0 K0 S蔬菜8 F, K, j: Q) u( f6 y' {' ?
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06