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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>& H. L; P6 O, M) y4 X7 l- a0 D7 r
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>6 v8 f, w- i* l3 R
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>% y" t/ e$ q8 `3 \
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>5 w1 @( k8 t K7 U# G
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' X4 |8 a; g# o/ @" c" x4 ^. V<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 i' s, |, K4 ?- k* q' U, @; _<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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4 i) `1 H2 ]4 K7 e$ K<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 u0 j. F, V! n9 ]" {$ v/ w( }
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 _2 Z& J: W8 P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>, m. Z7 s5 T9 j2 I4 Z
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# x5 h* ~5 `' L+ u' ?: r/ M) X& p<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
6 }" Y+ s3 Y5 y/ {4 t2 G<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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/ E7 V% M1 U* ^1 b& ]# p* @/ }, p<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>0 u& M5 V" Q& A% G
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
# J2 ^$ V, Z& T7 |& l% z* @<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>1 }5 z' E2 t' u1 k6 e9 |1 R) i
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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3 k" W) s1 H9 P4 q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>% w/ e5 K. H7 I
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>9 ?+ ?0 N/ u. _- v: B+ h
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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