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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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: v/ C" e. g9 U9 z<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>, `$ k, x* Z C- B5 q
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& ]# F% T8 l1 t8 k<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>: N; p4 M. o( A& f8 v& F
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8 y+ r6 }$ W/ Y3 h5 T<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>2 o; R- V4 W i w& S) o, r3 q4 ]
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' }" k) F6 t0 r' ~3 C8 S. e<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 u# M' p5 t% l- R
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 o2 K; p6 b& ~( l- j! `1 G
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: u+ a5 t! \: ]% r<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ F3 y( `! ? m4 R+ m* h
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% T" q9 x$ s1 z, B
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) I% I" u/ z8 N' B3 N$ ~! e/ r5 \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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" f6 }# ]/ ~7 w2 Q$ g<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 J$ g! E/ f- j& U8 R! X' v<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>8 N4 t' b) ^% W) V/ J
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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" ]2 t, a3 q2 u; R4 w( M<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>, ? Y* b3 q$ w7 D
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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/ n6 s* {1 |2 T2 P<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>& p9 p7 A( O/ |7 J
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: Y. y' Y9 J1 l9 s/ B<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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