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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>( `% }* `2 }; Y5 s( k. I; q
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>" a/ V6 [2 y% d9 ]& {1 w% r
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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" y( J7 ^# I) ~, {2 ]* }4 X<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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; D, @/ p; q+ A+ m2 x( k) c<P> </P>
7 D6 E- b% ?4 a; N<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
( u$ ^3 a6 i) ]# t& d5 e/ t" `<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>& J. y8 h0 d0 J. [0 w
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+ I- A9 `3 O0 q& W3 x2 ^<P> </P>
+ M2 o8 p8 |" j. k2 ^<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) {! @% {4 B3 k<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) `) m8 e5 e7 k V
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. _% `: L5 \/ E0 M9 {
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
p( s7 H! a" Z) A: _( R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
' y* z$ D4 T4 i" Y- g w v O* Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>) w5 Y/ @9 N# r0 L* v w( e5 P# D
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>) A. c6 ~- b8 ]3 ]$ k+ M" h
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
$ R! ^9 s+ y) u5 d6 C0 f<P><BR> </P>4 q* u$ x/ m7 B- @8 ~: U) ^- `& A
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>3 v2 h+ q3 R* @+ d3 U
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>) u/ f0 t! J1 w6 H$ B
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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8 q9 O! U2 c H0 Y; M<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>4 W8 g- o. g6 ^7 t. c% B3 g
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9 K; z2 R& n( n$ n. n" w4 o<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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0 G6 Z8 k+ Y/ ~ _; G<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) \7 U2 T6 [7 B. V% y- s
<P> </P>; y. T& s: ^. W4 T0 U" k- k: M' V# `1 V
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
) C8 Z. w# d, r U4 X- I<P> </P>( @5 K/ s; y ]; G/ O4 K$ R
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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