【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
! m5 m0 f/ Y+ D" v
2 r7 n2 b# @; N, C  ~　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# O$ C2 s6 z# P' o* e& k, M8 v
4 J4 B. x8 f! s4 L2 b　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
& e/ B4 A' P  t( m. `
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
" ^# }* k! c3 o6 ^' B( k
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
% n5 l6 T) U- y$ B; M6 B& P
) E9 W1 \& W# l# U& o7 \　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

& x& c' P( W& V" s0 n8 B" m) s& r　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

0 r+ a0 p8 Y1 a　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

, A; J( s0 M( F) S2 b/ w1 I　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
( n9 m6 F0 S. G+ u6 I* Z" `0 K) m
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
" z7 f2 v  l4 f3 \% m* X
- ^. a) n' E" z- ]/ P　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

$ O3 q& C! M3 s( s3 ^6 t　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
8 t) h& e, ]5 X' {; n$ C5 S: o
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
& {) o( a5 |1 `
　　2 山楂桂枝红糖汤
  ]8 g5 }- v3 R9 Y% t. W5 D3 q  ]1 E
' E# r- z4 A9 {5 I2 R　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
/ M8 U, U5 \. n9 o
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

& N1 I  b* q5 }3 i, W& z　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

8 `- h, f" A  N" G　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
9 G& t0 p/ S  C0 d
* R; P2 d. I  C5 T' l# _- ^$ ^+ W6 H　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
0 i' o) B" o2 o  x# [# d
　　4 月季花茶

; I% V5 c: J/ B0 U# V) R　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
7 b5 H: z3 [& S+ D9 y- D
. ]% _' Z# M1 ^6 I9 v* o　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

( C9 y+ `! U( Q9 L　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
$ U9 U# e5 N, l' H. K
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

- t4 y- q2 D0 k　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
7 Y4 p- r' I& {* @
　　6 乌梅红糖饮
* H2 Y$ }" |1 `! V8 J7 b* ~
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

! U+ @1 v" L; V　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
( S$ G, O: H$ w4 B! d# ^5 N
& S+ W% {5 ^. ~/ ~( V0 H$ S& |: h: r　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
( i: P$ U9 L: L7 r
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
7 l* E0 Z& Z6 R- ~6 D$ J6 K. y
+ x5 i6 k' r9 b/ c2 I　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

2 _9 H$ J) u: L/ K$ h　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
3 Q/ M% a) a8 Z8 U5 W
　　8 藕莲饮

! m1 x* }0 Z" X; P　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

; v2 c8 F* X6 J( k8 J# ^7 T8 l　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
. A. r, u* }: H/ H- s3 T
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了