|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
* W6 Q9 F3 h- v
. c" m, q7 b w 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 % L' c# @6 h. y5 ~, I
& [ o, R) p0 D
A型血 ) a. X$ w8 @, X5 S
! C' V; v4 p# |* G; Z; }/ S5 m 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
! v4 r( r8 b" l/ h/ u5 h' Q2 v: @, q+ \* E
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
9 O9 H n N' e; n. n- x4 i0 n
8 U1 s" m( E; c* t 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 . h( J- C" A% ]+ e) n9 E
! l/ F6 h3 P! D4 V) e A5 V& F
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 : s( T8 `; p' O7 t3 b
% `; ?4 f6 d8 M* }8 a+ n" G
B型血 * V1 G& [ V, m$ n
5 v W6 Z: I% F0 ?3 S2 z
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
1 `9 f4 g, p% R4 [' f4 \ }4 I
' S: i' G+ K- s; M9 K! {' y. g+ a/ y 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
/ T$ l7 Y. v% S& @7 F p$ q" @7 ?
8 G+ v- M; y# b3 S% T0 a 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
( z L: A# X0 {; W
* Y2 j% o9 m& R 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ! a* j! N _" m& b& g
7 \$ L! ~* q2 a0 n O型血
# y3 l, q1 ~ I$ H4 s, d) W
' n" _% B0 E) t7 M1 @; e 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
7 s) t& H/ _" O" @9 J6 n7 E, {9 M, @/ B0 K. p; \ T9 F
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 7 }' l/ p/ ~! F8 ?
) l, i4 p6 W6 p% F0 S
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 $ x/ ]2 n% x9 T5 R
' B" J3 s3 [* q4 n- I- d
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ; e; y9 ]1 W( H( _5 ]9 e( A$ g$ m
# m: o- ^; U( i2 C, ]1 d t5 g$ A5 C# J4 {
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
( O* f, _! L3 I6 v1 E
; W+ }+ A3 N9 ~6 @5 i3 u AB型血 : T. K( R' e( A. m' J1 P% j- R. ~
% U( ^$ G M6 j: B) W+ i% v
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 4 [- t0 E/ u o2 p, {, x) e' ^3 x
_; U' Q8 @' _1 t. @) s, ~ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50