|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
/ R4 J# C' D' s! A( J) ?1 a
/ `# p `1 {# _' d7 K& ^6 q 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 " v( t+ t* f( M5 P9 @8 j# p
: P: e6 z2 W4 Z8 T3 n5 y
A型血
/ ?! W' [& H3 o. |6 J9 b" x3 u% z0 d# m1 I8 B# U
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
* N0 K3 R1 G( ?) R& m$ i8 U- G4 b
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
: j3 x1 K+ c! _9 a1 d& j1 ?; q3 ~# j/ K K7 `1 W# h
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 9 S% @, `' \8 m8 F
5 z# T4 R8 T5 D7 O/ W/ B/ I
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
7 B. b2 v% |/ m$ p& M8 m) G. H
1 p. e/ P& Z' C B型血
3 G" W7 L. Z" a
! y1 h& x- i8 X4 e! A B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
# e, M$ t' y! W+ z$ O9 Z( ~- X4 f. n
2 ]8 {: ^2 F! g/ Q- p 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
: U% \4 j- j$ f% M$ d- F& }6 a8 v: T
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
3 w' l3 }& K: K) f5 i& Z5 @ a3 ~2 b
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 7 L- ]1 ]+ M2 b# e2 f; o0 z) ?! F
! h6 M" o" q! ~7 E& z: A" A5 X
O型血 / @$ V; L8 U* m% J4 n e
: `' w. e* ~' n/ y1 l% R& O! U
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 0 q" b2 }% W, `7 O% v2 h
' H5 t% Q4 K: W$ K O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
+ l6 |7 @: E0 W) _7 O# l* d9 k. Z" w! i) J' [: X
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
: ^$ I4 a* @4 a; a
0 N' G; G( y- j2 s 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
. g5 x* D$ p$ a7 z K- c$ w7 x8 E s, [2 J9 v6 A
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 9 w6 s6 S8 D7 P
1 B5 c+ l i. a$ S- B, s AB型血
& q' ~. }4 H3 f5 Q
+ M1 T( `6 ?% r& H' k8 C AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 5 \" F2 ]) M1 N& p4 E, y/ P9 g
" P% Q. y! D$ L3 s, U$ D6 f 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50