|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 `. H% k$ q2 Y( s4 o( V# ?! b, s
+ m. W9 E6 S+ ]5 v/ @
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
g5 _' w1 M4 _- |" |# G0 n( \% \, y" \1 q, B8 y' N
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
5 t: A# ~# I8 {* Z- @7 { 6 T4 r2 ?+ `" V) S& e: {" ~5 b
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
) ^3 j+ D' e) ^+ Q9 m% s! {. | 1 A- z x. p) G" h; _% w+ C
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
0 g9 P9 ?- f: I4 d* ` ^
9 a; W/ ?9 _/ e 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
8 H1 W- B5 @+ D" @# _) o
5 g! b' p4 u; r 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
" S- z5 Q: K, v* A) o" E
' K. w& P# o# S 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 ?5 \/ u' B( X! E
* n9 L3 h- ]. ?1 [+ g& h 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00