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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " }, i$ u1 S$ I
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2 ?. V, J: b0 ^% e! q; |1 B- b0 { 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + ^: x0 f# e8 m) U8 k9 a
. ?/ ^. X$ B' }8 |% X: ~/ x2 L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 o3 V# _8 v( ], ?4 s$ H& u
& c5 m4 i# ?# E3 q- n" f 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 [) l9 w; H* Y X: O
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % D, e- P( f+ ]8 ^% z
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( x) W) X/ m) Z: v2 C" B/ t
, w' i2 J# `" [8 [1 { 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 d8 k) c0 G! G! p% G8 F
( L! ?; \5 c7 w, w- I 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00