【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



0 a  d1 \8 M( S; e% D吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

7 u+ w( x! M% l  u9 P　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
9 ]& n* r+ j4 p+ N" H/ n
4 A! t/ \+ A$ _6 z+ H* A0 S　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
: J% p: R* ~4 \+ }8 Z. e/ T* F
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
8 F7 v) w4 w  a4 S
　　配料：冰糖适量。
% z! y! c2 D0 e7 A! S( Z5 ]& h
. u: a$ n* Z, Y: A　　制作方法：
& t" E$ m# U' H% _4 G: X9 G
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 B4 L3 c1 m- n8 M2 z
8 Q/ H  Y# x8 {' d　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

  p# v) o$ L% D# `7 |' Z　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
% ]# Y, r8 k: N% J6 l9 x& z
# I* F0 |8 s( z# f! x( G　　功效：清热润燥、养血调经。
( t' B; }  m8 ^6 c; V& u; G( p
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
1 F8 Y) K7 f3 ~/ k* l
& G, k% K: @! A, x　　属阳虚体质者：
' L! {1 G5 K6 _6 O, S( V) B3 c
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

; A0 ~2 Q0 w3 `& {( Y/ t　　黑糯米粥

$ o  }4 V  X& J* I　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
, X$ z; V1 ]( b( `4 @* ]' D
　　【配料】红糖适量

6 e+ F$ H9 R$ ]4 a4 i　　【制作方法】

" e% S- k5 i. s' b, j% I: @0 A5 A　　大枣洗净待用。
5 z' v8 t7 G% A6 W) D
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
/ l, l: d' a8 u+ @
, _9 c+ y7 X. ~! r　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
- `) x! |$ G$ S1 W3 `% P/ E! k( s3 S
　　属阴虚体质者：

( u$ p7 P( u' d' ]- N4 b　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

( c- S! A3 N. n0 i1 q　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
7 @+ b2 R& Y1 s; E7 _
" V6 Y. Y2 \/ {  |　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

2 X3 {3 t, g: l$ E       莲藕洗净，切块待用。
1 B6 X! {; \1 ^5 z5 g) w& N
3 T5 b7 {" `$ ]- M2 o( W& O0 i　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

* w; m, \+ o; W" X3 m　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
: d0 b( o$ l7 c4 W* K# i4 o( r
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& [, b3 |# D; I8 \% s' \
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
. c; P# o$ ?+ l, Q% k
# ^; o# S) d: a　　山药栗子猪肚煲

/ d: q9 D  e) J　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

) U% D. c9 a! i6 N　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
# A9 p# i0 A5 V0 `# m8 s  j2 a6 k
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

( H% [( E! H' i7 z　　栗子去皮洗净待用。
! d- Z. a5 m" z# ^" Q. x2 V  T
% ^8 P. c7 B2 v　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

# |  ^' S7 \' H# Q& w! n; N　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。