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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ) b; c5 _7 m5 I
) R- Y" i# W& e7 F6 t' @ ◆ 牛奶 + W# T/ ]! F9 K
3 R3 I5 }0 v! W% I$ L 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ' U9 e7 Q: Z! {: v. W% L* W4 a; m) A
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % ~0 c+ N" M+ ~, N4 J; J0 h( N
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ' X- E6 T/ x' @2 B* S- U8 F7 P/ @
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$ Z6 T$ A( O. ^ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 K h) Z: z0 M- A q e. c3 M
7 t$ s4 Y& W, B$ g' r) T2 Q L ◆ 小麦
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$ N5 F/ g9 ~: N% S$ l 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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7 v4 ~# U3 h' u" a; G! \◆ 红枣 % D' a" r0 Q9 ~* Y6 V4 K
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! x4 q( S# C& c+ J0 O/ X3 F5 A 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 V/ h* s8 b- A7 v
5 e; E& D6 ~' ~& p ◆ 桂圆
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% Y/ v& h. M$ L7 |# b7 G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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, f0 P8 w& {; L2 F3 k, m ◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 X' }# h \' J% U/ p1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ! v/ X. ?# Y& Z4 ~1 {8 Y4 {
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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# d8 E! {- C5 @7 B' u ◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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3 W7 H7 Y: d, D- f3 M H' I) ~ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , P3 a! d: }8 m* ]6 ~
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & ~* B: a M9 s, l4 Q$ v
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! u& H1 p$ F- Q7 ] 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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