|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
, h( E6 e: T- d5 H' P+ `* t) V4 O , K3 S6 `1 t9 g) _: L7 c3 U' d0 y' a% W
◆ 牛奶 3 s: W6 K; f, V0 D/ H
3 J1 { f$ S; N- q! V: R v, ~! d
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . T" _4 B" E) r/ J
! e, @6 a$ w u) V0 n( c6 ] 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - ~$ D1 o& {# t0 z# T8 i
; [ N7 G5 k* Q. s; C& v
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 c# W+ m. k- H# v5 o% B
% B" ~3 H8 H* J& z# @2 s; \9 w
; z1 N7 ~/ d" H5 j: W( g9 r) ~ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" p& x1 b) @5 Z* D# W7 Y
/ c L% E# x0 t! Z" U8 C ◆ 小麦
1 J: c D: d( ?" X/ D2 t+ G) O# l
& H. \; t3 y$ j6 t+ ^) Z- l 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3 x' l' ]* m4 l, v5 V! P* o
3 O u3 n0 t1 y◆ 红枣
8 c0 d1 N/ j4 j5 _9 U: h
- ~5 A6 m0 A! ^3 a/ K3 _; a- ?
- w) r" N$ p8 O! A, b: U+ O 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
. r' b+ O4 I6 d6 X
1 l; K9 [2 P% R) l$ b) i
◆ 桂圆 * W9 u# g0 R1 F$ q3 G/ D% a4 F
) g1 h& b! H1 v; \
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 Z/ L" t' K/ `: n) c
' c$ v# D/ r% ^' U9 N* [, T0 F5 s ◆ 桑椹
& `) l c, i0 N$ n
0 ~4 ~; O: B" Z" y q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 O! @# @6 |* l% X. ?7 P1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * L' h+ k7 ^5 R* u
5 V( B1 J1 O, i+ k" E8 o9 Z
( A5 I9 h- }9 _$ D# x8 V; \; c
◆ 莲子 $ v0 M1 M3 X% H9 B+ Z! K
; a6 C& M& Q9 Q5 Q4 L3 p$ B9 A 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5 l D1 i" _% k
% \# @# d/ W# x: T' S7 ]5 H ◆ 食醋 ) i3 {+ z1 d2 L. x `
. M- @3 e4 H9 E0 y2 |( Z7 s: v
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 $ Q; ~/ ?, E* A; x' r9 W7 W
: V$ Q6 ^2 w# i" f- C7 F
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 7 g& @+ i& Z& W: s3 U x' G
' k4 O/ b; A2 P1 h3 F6 b Z
# L& N( }1 X% B; u: z
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - i& W6 N& m1 I+ y
2 C8 w8 F7 O; |
B0 U$ T- Y" C" ~0 v! a; L
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡