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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
: G1 n3 Q, U% X 一、菠菜% [/ O& k! ^& ^: v
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 B; Q* a$ G; E" v% a7 F, I 二、豆苗: [8 O. w3 q! C) Z+ n& ?4 o
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, y7 B- m7 S. o6 X7 J 三、红萝卜* l6 o$ O+ w! x8 x9 K
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
- [! W U* {. z4 i! J 四、西洋芹1 f) c3 V2 S0 K) [9 g. P
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
. @$ J2 l, p" h 五、纳豆) {6 C5 T4 `! E) h& l% F$ b
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。6 p- u6 } @) c: D- I! s5 k
六、小鱼干
4 X$ u6 l. _8 H3 v/ K7 I: x+ C- r 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# G9 V% _1 R0 V9 C, e+ f) a 七、柿干. n* X8 f* I! i, B
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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