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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
7 x; @1 M4 A, D+ \$ K 一、菠菜; e3 E( I5 ~$ C6 ]) o$ q
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
% y; [! x2 R' c8 m 二、豆苗
; M. ?" |& F+ D% c4 v* z; o" Q 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 M: N+ O, U4 z5 C7 j" N/ I2 X0 m 三、红萝卜
: m8 P( b( d+ i7 ]( a* t b, ?5 a) c 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！; ^" h" B3 W& j, s. C. N
四、西洋芹
' z' J. B( x( q2 l 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
3 e. V' x0 c+ _% x) H/ c% _' O. ~" K3 m! G 五、纳豆" ]8 q- n# Q# k% G. T& j
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, b' @, q0 m1 H. q- L8 g
六、小鱼干
2 j7 }: Y, O( a' x; x% {1 ] 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 O( n ^: ]; r) ^
七、柿干
) F0 m% K8 k3 U' {+ P; E0 M 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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