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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 4 B' _- b& i9 Z& H/ t$ p7 p
一、菠菜
3 ^9 G! {; g) R5 S/ Q1 y 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: m7 F8 e- K% s8 v$ L4 U
二、豆苗
( U# ~7 a5 l% j) T9 m, U) L 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
1 s) Z# ~1 E6 X# r4 [, J 三、红萝卜2 e0 e5 H' P" c/ }% y
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& S# S1 G- e, W* _* Q 四、西洋芹
% s, ~1 r" B2 N 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 B! t, W; j5 {+ A 五、纳豆
5 L5 ]. `" V$ [2 O/ I* q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! D$ s" x4 P" v* r
六、小鱼干
" n; g/ Y% e$ j6 n7 p/ E6 _ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# ^9 l1 c. S/ t2 W 七、柿干
9 Q1 {, d% h/ |% {7 u0 g' q1 I 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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