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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! L, ?' j6 B0 K. L H手部运动, A( v# Y' [/ d/ T
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% Z: u' y* M# p0 q% X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! l: ]9 m* A5 C2 N# y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ M, b) f2 X8 z. a! \3 G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% Q; P: A) s4 g$ z# L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( W, O ^" ~6 T( S1 A# I$ u5 P- E
将两手上下摆动，放松。
7 y2 o0 c" f4 a# h1 x0 q' A 颈部与肩部运动
7 b' N. w7 P4 L* X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
E3 T8 I, u6 Y) d7 Q. n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 B0 F8 _' O5 c# I. Z! l% C& M8 r& K4 r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 h; G: \3 q/ b k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. c b' s1 s9 W7 } 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: k: o& ?7 ^2 A/ g 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 D+ G5 @ D" z& A5 P4 G
脚部与足部运动
& [: Q T4 m4 P8 T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! h- n" y( w. C) c+ e7 T7 ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% X r, ~9 F8 x' b6 p! F$ w4 S7 g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% R6 F& f& u. E! z7 y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 f' |$ M) b" P5 T
手部与脸部运动* B: _0 M( Z1 I8 _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 J: f3 d4 k7 T" y: F 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 m' c. g; P) n- V- Y [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) E$ g4 o E/ a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 o1 M& Q/ k2 ~. o' y6 U0 _ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) X( j/ g% x7 a: `4 p
沿着下颚向下按摩。! q! A( M4 L! _# {" F
下颚左右转动各5次。
# P& i, w6 L# R 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 U) f& z- X( v' v# F9 m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试