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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 0 R' H1 h- o# u6 U; \: q
手部运动1 q$ x, h8 Y) c4 i1 E8 ]2 S
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 D1 h5 w! |: r, B' X9 a& ^
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ o! K9 f! J; c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& @+ J& W1 o5 J6 Q( G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; {9 M2 q( D: R* z! `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ Y6 j8 q- q" L, p
将两手上下摆动，放松。" ]7 T9 Y% e+ j/ \6 D' v
颈部与肩部运动
& ]0 l# ` \' ~: w, N 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 M# n* X5 O5 ^( p9 H% ]) c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ R; }; R! @0 c/ n( o 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: i1 ?2 J9 A9 i1 R6 M" D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 k; v7 E$ u; r* I0 T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. y! t9 M' {. }% m: G: F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; N* F! C7 C" }! c' ~* [) I
脚部与足部运动
9 W. U0 ]- H2 _8 L/ X2 W9 C, j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 ?/ W. v; _. y1 {1 x9 w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, b1 F8 V4 _0 P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 m7 R6 U7 T: D* b
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. c0 ^) E" L1 v5 w% z; ? ~2 G
手部与脸部运动
5 q* h! p) s, ?( M+ q7 a3 w3 B 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
J3 o, n' L* E3 x/ @2 n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 ?0 A! ~' `; {9 x6 [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 G; ^4 t. Z0 c( M* Y t! v0 X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% o" s' C( i3 H! v7 Y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% a" T2 u5 s8 U# Y$ N7 {/ J0 U) i 沿着下颚向下按摩。5 h: R! l% z. t; l$ o
下颚左右转动各5次。
# u' k N, _, g, i" X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" V# K+ ?8 M- O" _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试