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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ t. U4 E6 Q! N( M, Y手部运动
) t0 M/ [9 e% u" i/ ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# h$ y. I1 `% y8 Y0 e- ~ \) W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* y: f' o8 m+ i" a: A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ l* O; L0 V9 p6 c B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% E6 ~2 H4 A, \& ?4 c& P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! v$ C, n2 q4 N* J% F- ~ 将两手上下摆动，放松。- R7 t# {. m+ {5 d! E1 a2 @3 f
颈部与肩部运动
5 W0 ~$ f0 L6 I7 { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 K8 Q m8 \5 x* |. ^& ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" j6 o+ J% ]$ N, q2 f
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 H0 O; t5 a# z- @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: O7 L: e5 S2 p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ d$ D1 N' w. e E( u; G
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' W. e! c# ?$ V9 j& L# z$ m
脚部与足部运动
; s: i5 X2 r* S2 G2 ~! L! T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& I$ L, O* k) L) [) v4 X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( g7 d: J B# B! V; Q M1 `' v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. o% K; {' X. t1 h 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 |9 @, K& N7 K, [ r 手部与脸部运动
3 R* G4 N8 M3 |+ s8 U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 L4 I8 s+ a: A, J0 l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! Z4 U+ T3 P$ L, y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 [$ g& b* `3 e) r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 A5 J7 f- `# o& B
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 ~& a2 R0 x7 I/ f3 ^+ f3 y8 C5 k. u
沿着下颚向下按摩。( a+ l, n4 A1 n
下颚左右转动各5次。6 S% \3 o5 I6 @$ _, h) h2 Y0 R
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 q6 _6 c! B5 m, i% o% ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试