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. S1 u7 a% J2 E3 W0 I8 J饮好水, H J( \0 v( F) U' O0 g* `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: t) @ @$ E& P% x; R
饮暖水9 q$ S$ ]* ?* b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) Q" T8 z. N2 p# o3 c
空腹饮水 V1 N% {. M" h; n6 i" i
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 I8 p+ M7 @7 i( R
能放能收
, z) Y8 j' [2 H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 F/ j. z) A/ A( J! ~1 m
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喝水时间表7 `& v& C4 h) K; u9 r) D
+ W5 a8 d& C) R& U. q% q' }% S+ [0 \0 y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) E/ E Y4 M- v$ ^- f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# D6 `+ l/ B' C$ P7 b! S$ n, e1 d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- W% J% Z3 I3 }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 O$ |0 a3 a' e, W ]: w" s) a- N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
N/ i. B8 K! C C J! h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* K7 L" r$ _ e& j$ S, y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! A" m e& y: T$ c/ u9 n* p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30