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: s$ l+ ~$ M7 B G( u ^9 e饮好水
/ j( L" ^( d: N& ~. N. R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 w; w6 L4 d3 m7 M8 ~6 C饮暖水
, p5 P1 l& c- O1 G _. |# j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 ]. X z, S7 |3 @; W
空腹饮水
. E* {* Q L7 ^% b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 ?# P! a! }8 W2 @5 A/ d
能放能收
+ [' Z" ?' d2 F4 X3 @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 H/ d, Y( l# I" K
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喝水时间表" }, g' [. X: S; ~$ o
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- K7 A& L: s" A- l1 ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% G6 R% `, K0 T/ M& ?0 e) A8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& y- {. @' h- x0 ?4 h% X0 i11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ V5 s; S& k; |6 E% D9 ] P# N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ B5 d8 L Z, _: N15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. U- r# V2 Z: K+ i2 @5 }( ?/ z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- x/ |* Y6 @# @% \22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30