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饮好水. d' |5 j- z$ h* p) L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; R" R. z2 q& `5 _0 v$ L0 C( ]
饮暖水
- p# I* \* z* k. o1 f- V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 H! G' J% ~- s1 o; i- P& `8 v1 h空腹饮水
! w9 i. _: p+ S. H. A7 @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; A! J* e- |7 o9 E
能放能收
) D" G& o% e5 ]: c% H& f: U. j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % v( V1 ]* c+ `
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$ K5 g/ x$ F, R5 }' p8 f喝水时间表2 u1 c/ p* _+ k; M5 F
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 |& Q# A/ s3 |$ ^6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ Z, p1 M/ ~# r* F8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 x- w1 r0 |4 k11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ T0 ^% h7 A& P6 R1 j* n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 L# s+ P1 J, L& A% j
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# V1 r- l# [7 r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' u2 x w: ]+ g( b, S% i
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30