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饮好水( f7 |! F) w7 k2 g$ h/ V- ]
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! r4 o, H& f+ O+ d
饮暖水1 Z* ^# N4 A0 B0 n/ ^/ H% z4 H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, M f! [/ m# d7 H空腹饮水8 Y5 h4 x+ v6 J, \, u* l
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) ^9 F# @0 J+ Z/ }' K
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表: Y8 X3 k/ V5 t( k; b% d8 m
; ?3 \* d' s4 `4 V/ ]( A4 s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! _( j4 H! i. O0 M; `6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 \( f% `3 B/ ^, h8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 r1 X0 J! o$ \/ ?11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. B. b5 [4 B+ J2 K! O2 \7 J6 z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, U; m! ~' e$ S
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( i" a/ s4 x2 M% F7 ^2 P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, ~! a, U- ^% ]. L" h( A6 d2 n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30