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饮好水7 m+ C3 v6 A6 N; U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 y2 c, e* Z* F' P+ s- w
饮暖水% w1 z2 ]" Y! T, Z- @) _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- F2 U/ a* e/ @0 |8 u
空腹饮水
6 [1 q. z3 Y! Z L: F1 N! B" R4 x% C当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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9 ]& ]; r6 D. |( _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . w# C: q' P) i+ j# R
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喝水时间表
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) o& v) K6 p, y7 G推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 C0 m3 Q5 F9 l1 r5 k9 _# R+ F
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. r# B( p, R% k+ o6 m. G# B' S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. M( m- n4 ^# a# T! ^11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" {4 v" ^2 j* D' m
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; q( Q! k1 d$ x' b: N* R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' k/ R8 z' [2 D" H% c; N0 c1 w17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 w: k% K5 S Z3 a% A& k+ p9 z4 t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30