|
|
 + I: ~" C% g: ~2 b7 E6 [
饮好水
9 _7 w3 j3 C+ v' A( [) f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" |/ o- }( r/ i) m饮暖水2 Y8 q$ m0 O3 O- J, q# R$ s. [ f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) c% G9 D3 e: ~% Y0 v4 P
空腹饮水. ]8 V8 r( z# {& I0 M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! m. M% m* J( ?: d# P; v, @能放能收- ~/ i4 i' J2 I% a6 i
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
2 [( z7 W; q2 R
( Z" Y9 V3 M$ d+ j8 G: T5 |& o& |/ ?1 c
喝水时间表
) N! n' p& K: z X& B0 h
- D% l b& U( T4 k9 S5 K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, k! }. k4 L- o- H2 x8 \9 C6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! J/ U0 w% H; a( |2 E4 ^4 j
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 P g9 w0 ~* ^; a7 ^! h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( h4 O. d _' x0 \" T+ k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, z: `. j" W# }* F" ~7 f$ G% \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# w& l7 `( N5 o2 d4 C
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. n+ Y- z4 Y, a+ K+ ?% R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30