【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- ?5 j+ y, T# f, Q
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

7 l# r" _  r* e; {5 u9 s& r, X( W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 m5 n' U+ t+ Q: u4 P0 T) e/ J4 b
　　维生素B6
( c, ~/ P4 ?$ V1 L
6 k2 r  x& w1 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ j/ n* b/ L5 r# l% X2 a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

8 l9 t8 j6 r3 A& L( \: M) ^7 J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 Z3 i, O% S( h
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 e1 z+ Y8 w% j
  |; S* w6 }# H5 L: G9 U0 K" }) Z* N$ l) r　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% `0 t- X# b! c+ t* F
+ ^' U( }$ y7 V5 c8 B　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 L" |/ I. W0 }& {, ~
　　3、脱发

$ |- a  s, U; S: H+ Z3 P( A　　可能缺乏的营养素：

8 Y1 |4 a7 N0 F% |" v　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 N5 X$ \" B- G& d
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 M! \: h  _$ M" v7 p/ a# O* C
5 D) M1 M4 x5 r2 o$ g" Q+ v　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- Y. t6 p. q( i  g( X  e
　　复合维生素B

" H) ^  Y+ m9 Z3 Z6 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ K- F4 W, h9 s
　　和维生素C、叶酸

0 ^8 N% `. Y# a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！