【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* |- F4 s; K' ^　　可能缺乏的营养素:
' c: I- r7 f1 p+ _
　　维生素B12
+ k/ j' n0 c! s4 c
0 [" v9 `% Y' \5 Y( h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! H. O6 R( b% F, Q0 |3 y
' @" u, i8 Q1 W* ?9 P+ W* c% W+ t0 f　　维生素F
) d3 i. }7 n+ n& i/ E# l" l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; z, A+ S5 f, M$ R% B1 E
　　维生素B6

( y7 j! l+ R; T  h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 @' |2 @& T8 C( c. Z$ y% d+ h/ U+ P% G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& {  I+ K% o: t' z$ w) K' u
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
9 J) ~/ @1 S/ \7 X+ Z9 {2 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 K; n7 _8 j0 I" ^) W2 Z
5 g3 M  T2 _) \: S9 I4 `　　对氨基苯甲酸

# Y$ M( s8 U% K" @: s/ O, ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 ^  F% ]  }4 _/ J/ d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* V" d' K7 u, C6 D6 v+ C4 @  n
3 b5 w) s1 l# P& l　　碘
6 ^1 \- l( E* w  e/ _
0 J$ ?0 l4 g- c) z8 I- p! c: U6 C　　需要的食物：盐、奶制品
$ c! S! U& w" I) |+ G. e
　　3、脱发
% v! {* T' J" ^# w+ i) ^2 q! r
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 ]! c! M! I% o- G
" A+ {( b- n# j　　肌醇
5 l3 b1 M. M, E2 G3 [& D
/ c/ a$ k8 c' y1 L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

4 N0 Z9 x+ X5 i9 X( ~/ U　　复合维生素B
4 }: j) `7 y) i2 s' `+ E/ i& U
/ T! F/ c+ [5 ?; ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- M, A# _8 l; `2 m　　和维生素C、叶酸
+ l. e. c: ?  T. y; T. x
0 Y8 p9 i' j# ?6 a; b# z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！