【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) M' N( c! {% U/ R# R  ^- z
- Y- q/ _1 a5 Q7 G. M2 p　　可能缺乏的营养素:
/ {  ]& M/ g9 E1 N0 X) B
% ]$ ?* H6 C" c! @7 X6 @( L) d　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% e; |8 A1 v  O; M
　　维生素F
# ]- S1 z- O8 s6 y- i! z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 e( ?* I! Y1 t' X- @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* \" h* D( S7 l( H. ~2 m
　　可能缺乏的营养素：
) v& `$ W6 H# D7 ]) V
　　复合维生素B
$ X- O3 l( C+ H: ~, L
, S0 X7 R7 I3 J' `8 ?7 I0 h# b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( s/ E2 ^/ x( U% @, z　　对氨基苯甲酸
) Y0 A! q5 f* a1 R! ]& L8 h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 ^: \+ I7 g1 i9 K4 q6 a! @
　　维生素F
5 B8 |3 N, z, R2 S/ ]5 ~
6 M5 n# y, w/ B/ s# Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. T5 _* r7 o+ z! Q& S( m1 |　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 G  v: k) g7 C
　　3、脱发
& F2 m: I" ^3 J, b1 _: _
; A( d$ S) [1 ^) v. D/ w　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  e- n5 Q4 p. G" P! P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( ~, Y' }; U9 {/ |: v: ~' v" F% q
　　肌醇
5 Z0 j- f/ L) h  A' i+ ^9 k
( n5 d! P* D$ c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* w; b+ N/ i9 w" m
+ C! M. q$ y. N- P, ]  o0 e8 {　　氯
0 |, B  c" i( z4 \; @/ Y
+ K. u$ I* B- T　　需要的食物：一般食盐

9 t, e# x4 d1 ]) P% l- C3 n　　复合维生素B

8 y% [- y1 E2 C; S8 g5 A; F8 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! h6 b6 s/ l8 z  }1 c
3 q" w" ~8 A2 w0 Q* @　　和维生素C、叶酸
; f$ `/ }& o( l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！