【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! Q& v3 J0 o- R2 N* l2 _　　可能缺乏的营养素:
; d0 Y* S9 _: h6 m
　　维生素B12
( `3 V& T( B/ b! U7 d
0 J* i/ w( ~& j+ R' o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 Z; v! ~6 d" c/ s2 \5 W% d" f6 j
　　维生素F

1 y, E- w  M- L0 p) C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

: M" A' O" H! ^8 e" p+ @5 g' y　　复合维生素B
9 B5 S# \# \& y9 w; c# r* O- j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" O% b7 ^/ K  V' N. O4 W
2 G4 r+ c, f; b( Q7 {* r　　对氨基苯甲酸
) b2 X2 u! i8 H- x' q* |
5 v$ j% v! P1 t' Z7 X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* ~& k% e; {# {- Q　　维生素F
' z2 b2 m6 K3 `2 X
8 l- [2 ]# b/ g3 i4 o: S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 }# [- S( e; c
　　需要的食物：盐、奶制品
3 c5 O. S( \7 ?2 ^
　　3、脱发
1 N; Z+ O/ t7 ?( ^
　　可能缺乏的营养素：
" }  b8 U& w1 ^$ K$ \; H8 J
8 E9 H! R- _4 X( f5 V: C$ }　　维生素H
2 |1 C3 d' P1 u. w* f* h. Y7 Y
* F! E. V- ?7 ^; d. V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 J+ e9 R8 |3 C0 f9 G
　　肌醇
3 _' G1 z; F* U9 M! b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  Z, X& m8 X4 h; h( {( t　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& }1 u. o, }8 l% ]/ X
+ h( J: R* a+ C+ x1 k; x　　复合维生素B
1 P& g, c2 t0 u9 \/ a3 a
+ p! c( I! s+ @) v! F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* \0 V. `. I/ a/ I, k7 X　　和维生素C、叶酸

3 C9 z- M) d8 @) x' d- ]7 X' X0 m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！