【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: S9 T0 Y: ~8 y4 t' z
　　可能缺乏的营养素:
2 U) I" I& f; S! W% Q
　　维生素B12

% @% L2 N6 D8 J5 H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ z. N8 A) f  l5 D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 u3 A# {: _6 W3 F
　　维生素B6
: c/ P- M0 p+ \9 m6 i3 c* F; J
7 S3 ]3 q# @. p* P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. _' r  m6 ?7 K3 o  V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# X4 |& J/ c+ p+ ^1 T, d8 @　　可能缺乏的营养素：

5 e9 Q( c; ^$ a* I& K. u　　复合维生素B
  s7 p" x/ |& \2 h7 Q( T1 s
0 @5 [9 p) Y8 `9 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 F; w; j5 f9 D! J3 c/ N
" k2 P3 p0 ]/ s0 X, V　　对氨基苯甲酸
7 v, Q  r* R) P6 ?& a1 z6 |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ L2 S8 t) ~6 |8 u! t6 m/ ^
% o9 S: J$ s; y* P# F　　维生素F
- Z9 o& }$ x, m1 |4 R% k
6 I! E4 l$ n* y- Q1 s) {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" Y! f) @" ^3 v* i
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

- B8 u3 a8 f$ w0 p5 c5 @　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

8 E1 y9 o. A! `# {　　维生素H
" n' j/ f3 M6 q! E# o( W3 S6 u
4 ?4 u+ T! p, I* X& ~' C" c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

' x- ?) u7 h- j, K% s( B9 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) }/ k6 P1 }  a- d2 K( s
) b5 [, Y0 k6 L5 N! x* L　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 \4 a4 J# z& ]2 h$ w% ]+ k
, f' R2 q3 }1 j% l　　复合维生素B
7 y8 V. J) m% f) r8 b- r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

" f9 _2 X- ]. q' n5 ^: A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！