【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: c$ G2 d  |/ V5 ?+ Q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

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: `8 R9 h: |2 V! {1 Q: @& A    1、塑臂丰胸粥
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6 ^8 @* J! A! O  o$ E  O; s+ R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

4 m; E: Q5 z5 r( x6 l* t    PS：可加少许盐调味
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# e: q' M  I* G8 j/ o3 U, {    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

, V' G: ]9 X# E. c: W. G    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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# ^$ k  b5 w# M+ X& Q' C( W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 R# @9 {* ]# m0 E* f# V" k( }- Y    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

8 L, y. Q9 y1 V9 Q) Y3 I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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2 i) L% b* }; d$ N# H0 X$ y  w! Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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/ x' P0 x/ j1 B/ k    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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