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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！* _* W' t; M# l/ r' ^% b
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山药功效：瘦身、丰胸; T" `4 K7 I8 X/ a" F: P
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* o- [1 w' I- J, F7 I) V
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 v& |! r+ }% [: Z
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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6 R- o# M7 @" R6 O0 A) ^ PS：可加少许盐调味
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: b+ T0 |2 K. i1 G) k" D9 T 2、美胸山药奶
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5 g, \( F1 w$ C 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 v) F; W" [3 F3 b. L 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* W( c8 k. }" F- L
% {- T' g! Z# M) _ PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 x$ ^+ t! z# J0 W0 S! z
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3、山药苹果汁2 d- O2 e$ O! \9 T/ M
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, V9 _4 B8 t' P) {' ]0 ?
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可+ ~4 G0 w" G$ y# Q7 B% y
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水' l( k% o" m2 c4 d
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 B. }3 k; U5 Q& }- c& n
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶. |* ^; X; K# `2 \
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）2 @0 F2 Y& t Y- z6 J, m
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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