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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# d5 b9 F5 i2 L# o6 w
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; h4 z4 m- |' v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& q- K* i X: f& D/ R, x1 s 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 s) M" P& m9 H$ c5 @7 ?# P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 h: x0 @7 \7 S9 L. [9 t" ^" _0 w
运动区 . t( ]2 c$ Q" x6 M
收在刷牙漱口时 ! T% @7 ]+ ^5 H+ o- A' z+ Q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
y& o' S3 t, D z+ F2 n# B b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 e0 `& h S3 a% G: w2 P
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7 I* c2 V4 q1 Y& y' X* z, p8 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ?" Q+ j" x) [. T3 ?
收在沐浴松弛时
+ J4 b2 r$ [. ?6 X o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 g5 U3 o# y3 s# L/ B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( D: H% U% `4 C% j ], c b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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* p3 T0 F. F8 F2 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ B- O* q1 C$ d8 D w
站立式 2 `, @* t6 r$ B* R3 K
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% u/ P6 O0 S+ ]# o& w+ f1 h b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& `6 H. L5 Y. P5 v
仰卧式" r. \- W A5 N' P
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % ^5 ?! c+ E/ J/ L- n d
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. R7 s! r! a/ W0 r3 u( t8 p
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- N ^! ]& }: Y7 M6 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 [! l% Z. w% O V; f6 k 俯伏式
0 O- h' p$ C8 i* o; a. J1 } a、手脚伸直伏在地上。 1 D. @: f% K7 Z/ u1 _) r" S
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" D8 Q: {6 l; V+ ], F* `
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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