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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 \& w7 n0 V2 d. N1 v4 R# c 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 t& z4 U6 T7 {8 M$ @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) j$ p: M. B0 Y& |# a9 V
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) X; [5 ?) |, y' O, s3 q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 r% c- i4 ^" O- P0 P/ h, m
运动区
# v1 P N# F. d. Z2 s" `! a( G8 J 收在刷牙漱口时 1 p6 q8 u0 p' h
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. Z0 h' q( K! C8 x- i* U b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 D" ^/ S( f2 w5 d
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! O3 J: ^2 e, @$ V1 U, }& Z5 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 u% x8 c; l$ [. e4 Z) Q 收在沐浴松弛时 5 |; D0 Y8 l, E8 a: `
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 W6 d1 _- I. {& ]2 w8 z N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 \: w" X0 X# e5 B: k b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 a- L6 C' p, c0 C5 L+ U
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. M2 w. Z4 u9 g, J& d: {& {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' K& x+ V- G9 l# |* ^: Y3 W# F1 i4 X 站立式 # N" \3 [$ `# \7 t0 v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: X, f1 ?1 X- e# ]; C- E% C3 k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) \8 E% `; e( v0 `- I8 b H! l# X
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% A% T# ~6 d9 G1 {- X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% O' V- `& L/ V 仰卧式
' I2 R8 m @ z5 J* e' g0 o# L! t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 }( a$ I% v) ^* b- B" @ j b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 b2 u/ U' @. w8 p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% U# X5 {" t# h5 ?2 r 俯伏式
8 I Z+ k: u2 C4 C6 O$ W9 _ a、手脚伸直伏在地上。
: F5 F0 f9 M, H9 K, {4 \) i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( f$ F& `4 q. r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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