|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
4 E: j+ w& x; r 9 T5 W" r2 I8 i5 ^, S" z7 P q7 _
◆ 牛奶
0 C0 r2 K( T$ k% O* W! B& Z: x
: F* ^. Y; M# G 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 - o. d2 g' l0 X$ }8 E+ H
+ w: r- Z6 ~6 o5 s: t5 r
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
U1 U# J7 L8 I& D! E2 z
% w5 o4 V' O$ f, C ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 3 g- I {% K2 ^8 z$ ?
/ E$ }9 ^0 n1 ?4 ^: ], H( r( D8 ~, h- E. Q! t8 |
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 t7 o, n& v& S5 |+ u7 l$ O8 p! s
s# h+ e9 B I, J
◆ 小麦 9 G- V! ^, d0 v0 v; [
) |9 T. F, ]( K6 |; b
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
5 A7 U9 _! g2 C8 S# _
9 g( o+ }* a, _ Z5 ~! M2 @◆ 红枣
; V. i$ A$ E. [+ w/ z9 n& b. y
0 V9 |2 D1 L2 {: v" j( f. p2 x4 ?$ K
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- f# D" ^0 L# z * t% e1 }; R( T; q7 ]. d
◆ 桂圆 8 M: G4 X* x/ ~4 ~" I# a
4 h" V, M. q1 N3 {0 Q! ]1 v 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , i/ ]) i4 ?2 L4 _! ^; A" @/ T2 k
0 H/ f% _1 R6 J" ^" [" j+ G3 L f: }( a ◆ 桑椹
: T9 P; x! ]& x8 P2 z" A
# r" R( h) E; h* g3 N. y 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 ]$ E5 i5 d7 u% A$ t& J$ G: I3 O
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
& X! _* r2 W+ A! F% q % G3 O" `8 A+ l. @3 Q* W
, k2 y7 [) H! z# ~ ◆ 莲子 6 M3 a1 L( ?2 d) \. L
! E6 a& j+ ~5 u, a
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 E# f4 g5 D3 Y) q1 E 5 t0 D5 v) V6 ?( P+ [
◆ 食醋
7 ]- Y, H. b5 K
7 C0 O: y6 @: s; [ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
8 ]/ z; g' z- Y
, |$ [6 s* _; m- M# ~. J. S- A4 s [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 O3 s+ h" ]' q* f4 i , u3 B, b9 M- G5 W0 R
% e, g8 B p4 ?3 s8 m' e 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
( M) V! t1 q- K; v- w5 o7 M' ?; s7 G( K$ ~" X. |1 p
$ W; Z+ l/ K$ w, y7 z
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡