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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " g) { r) S0 x) P, [
手部运动
' `8 D5 N+ `# {* |8 F A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 P( M6 J7 |; o" `( M7 @8 ^6 ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& N$ P2 `, ^# [- ]- q0 u A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 E6 E' e) t! F+ v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 n" d! H4 N l& u: b- P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! P& S- V' G6 n! o 将两手上下摆动，放松。
( k# A0 P2 [3 o' B/ B7 n, K% `6 r0 n i 颈部与肩部运动
. \& t% c7 a4 D, } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 N5 R9 \( W+ R. J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* ^/ B9 ~5 l" t" h9 j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 I1 g: o& R/ w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& m3 Q; m k" M$ R6 G1 I+ n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" J2 W" [4 d" M' D+ ^7 L6 p/ w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: _0 g# |3 u) b4 L
脚部与足部运动
3 d9 G' P" B$ W5 R0 L6 e 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 V; W: w7 J; O% v8 M: Y+ a! ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 ^* H0 F4 H- `3 U6 j/ y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 M2 B. J4 H0 N% z% G4 e
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: y6 `- N7 Q# {& Q: ^6 t0 t$ y
手部与脸部运动$ @3 M5 x! Z p4 C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 N/ z" b5 T% W0 a+ G2 i: P2 P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* h2 {" x" a/ @, k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% y4 ^% i" Y6 O5 r4 C" X, ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) Y4 Y: U' P" a& @
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! ^2 y3 H1 t( q$ b [ 沿着下颚向下按摩。3 ?7 H( a6 @. k! @# y* g7 c+ I5 u) m
下颚左右转动各5次。3 }/ O6 F; I4 i( c6 h7 l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; `. [0 B! I/ e6 ^0 l 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试