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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： , l: d( r" G9 [' J
手部运动
, o. d# D& r: R/ `5 C1 k+ G# f8 @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& j! I, @8 B+ v7 X: G0 M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
e5 Z+ o& f' A, ?+ | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 w+ ^, \. s- u" | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 h7 {0 Y( r8 D( {5 q" p+ n+ b
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* H- S5 ~3 j% f w# d 将两手上下摆动，放松。
( [- U) U8 S( z0 g9 y0 K& }/ P 颈部与肩部运动
8 D) `' b# N0 T/ ^- j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" n8 B3 Q+ b0 t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ X6 T1 [5 s5 B* c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; u. u( i2 A4 S) M. }6 x3 d7 C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. E5 M) E& b, E; j3 T* }
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ c; @( G7 X# j" a8 p3 k; x8 t
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 E: z: {, g- k; x- h
脚部与足部运动% J( @) n0 b$ a. c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- V: N0 }. Q6 }& P/ \$ |, Y2 ^5 w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# o/ a! c0 z+ z# n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" R- w' G$ ]/ E+ H; P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; u7 d' I& Y7 f2 p9 \ 手部与脸部运动- H3 f5 ?; Q1 [0 B; r2 b2 S2 Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. [$ i+ X/ I+ {5 ~# z4 C& S* l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) t1 S5 L6 G! H, `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: T3 Z1 m/ P4 v 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; \/ m/ p! c9 z% M C. l 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& ]6 @, {: ]# m7 M 沿着下颚向下按摩。
9 N1 O, F1 |! s! k- i 下颚左右转动各5次。# C1 T x* i. j/ m' w: N5 s- {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ _5 y5 N) B. Y g( v: r' Z6 P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试