一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 # E, g! f5 D0 c6 m3 q/ s. k% E 4 C ~1 ]; v$ R& d* K, @" B 第一式：丹田小腹神阙穴 5 k- K8 \8 c9 N3 x* M 8 N/ U- L0 G0 ~! w. S* Q5 d; _4 P% s 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 , f4 h& V* m9 C; ^0 k/ I% m9 I, ]5 r ! b) D; M& C4 {+ m
第二式：手掌划圈轻摩腹 7 L e5 [: B4 H# d3 g * ?2 ? [4 ~' K/ b; q 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。6 Z+ h# ^( u' E+ H# g
3 Q8 [9 t5 x# c- [5 j+ N) e 第三式：龙爪初探去油脂& o4 o8 r' B6 N
+ E5 k) l* o' r) u 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。8 b# ?- L* U' T. a; P
3 P- R6 n' x4 E1 T 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 ( W" _ |2 |* y& a/ m& T* A, v2 F 1 g- k! H- H6 ~9 }1 P- B 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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