【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
8 C; e$ \/ M* V0 O[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
; @! m  J' G4 F' P! z
8 T, }) j9 [7 p( s+ R/ }, l　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
, q( L7 u) S  Q2 T" B* P
) F7 X/ u9 Z3 E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
1 \! b6 T' g8 g" x
+ d. d8 a) t  w! n, c# ?　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
5 ]5 }/ D& `, I5 _1 t
/ p. K8 B1 D' K* k* c0 \) o5 ]4 |[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 [% b  G1 I/ W3 q动作三：

- F3 G1 ^: E! {　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
3 K/ D1 q: t8 I! a1 K& M; I
) {/ i# W3 @- r7 O3 j9 h$ i! }[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

) w; r0 u4 s( ~. r8 a" P　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
; s8 V. u* U% t7 {' N# y7 a* C/ S: i这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂