|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! g" K. t# I& k7 X+ c5 N$ |# H
% J" `3 q0 o' |8 _8 r, v! J1 V4 A
1.甜食。
0 `+ d" v* O9 p' r4 r: g' y
5 B- K5 C& C$ I 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.# T+ Q" W% ~- O0 x2 a* W
0 m G9 H) d" O7 P2 T0 y2.水果。
+ Z0 d+ I. R) k$ f: |- i: J* p2 Q6 J" B; c- f
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 d3 p/ P: k1 Q& K
R, Z# `, k. a9 P# u" k
/ u6 h ^9 V; Y" @1 e0 `/ E+ i- d3.吃饭狼吞虎咽。* i! m$ X7 ~% n& P2 ^2 ?
5 P, V, M: p0 Z% l/ U7 r 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 # R$ P: Y# S, w
" C6 J" l \9 s0 H
5 |* C3 b) Q' Z; z4.习惯性减肥。
$ |5 B( v, W. s A) @7 S- S. w" Q: v x3 a5 V/ |# y5 }
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & k4 b3 D5 [. z5 \5 a% g9 ?
+ l" [! i1 R" O R7 n% b/ G
7 l9 j$ w4 ~/ w+ ~3 u% h 5.可怕的生理周期。
7 C8 {0 r/ y6 c- {, t( m) Z: j4 `- V; u+ ~% P& A- |% o
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 F! t j! \" e% G& Z
/ e( g* P4 ^4 _
1 p" J/ t* n# f6 O1 a7 z: ]: Y
6.烦恼。
- G4 Y9 l5 A! p4 s4 E7 {' ~! Q4 e& w' k& r
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？7 Q! w( C& B ^: [3 S* x# m! s
9 o+ S# o3 n8 s1 b& z( l# |
5 _/ f: ]( U3 P
7.宵夜。
9 Q' q+ ~/ S# X+ u: i& E( C- k$ `
' z: d* W9 y: }- ^" }6 b$ S. @ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
6 z7 k! K1 W. p& f7 Q6 B' j. u: [8 Y! u# f/ [" d
8.运动不足。
+ A' k) P: u5 {5 S
$ c' `2 [( ^/ Q3 r- y5 g 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
* I) ^0 ~( j+ {1 a1 f( u3 U m1 Z- \6 X8 t8 p) _2 H. n
/ p8 l c- q# p 9.零食。
' `/ T2 ^. n# x0 M6 m. J S( B# b& p5 o- {7 e4 ^
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% ? G3 s: W. g7 p0 q, m
: h- o$ A& a) d. h4 \6 S; C' [: W( z4 y1 `" d7 R, a0 w0 L; Z
10.季节。
8 v0 X6 v$ m2 P: Y$ y8 ]7 V1 y, F. L- n) {
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊